大家好我是紅紅，今天給大家講講別的，關於每個人都會遇到的人生問題

為什麼學校不教這些東西！

作為一名治療師，我在工作中經常聽到這樣的話，尤其是當情緒及其作用的話題出現時。

我一直在治療的一個特別的客戶飽受慢性憂慮和焦慮的困擾。她最近告訴我：“我感覺自己就是一團亂麻，充滿了壓力和焦慮……我總是在擔心一些事情。”

當我們解開她生活中發生的事情，收集更多的資訊時，我注意到一些至關重要的事情：在她的腦海中，焦慮和擔心是同一件事——可怕的感覺突然降臨在她身上，似乎是出乎意料的。

我花了一些時間向她解釋，擔心實際上是一種行為（我們在心裡做的事），而焦慮是一種情緒（我們能感覺到的事），她開始用不同的眼光看待事情。

她開始注意到她擔心的習慣是如何試圖控制和減少她的焦慮。很明顯，這個策略對她來說並不奏效，因為擔心對焦慮的反應只會火上加油，讓事情變得更糟。

當她能更好地區分擔憂和焦慮時，她就能開始改掉每次焦慮時擔心的習慣。這使得她一整天的焦慮水平迅速而強烈地降低。

理解了這個相當簡單的概念：擔心是她所做的一種行為，而焦慮是一種發生的感覺，讓她完全不同了。

正是這個概念的簡單性促使她最初感嘆道：“為什麼學校不教這些東西？！”

情感上，我們都處於黑暗之中

我的客戶感到沮喪是可以理解的，因為她只是在45歲的時候才學會了這個非常基本的概念，而她在10歲的時候就可以很容易地學會。雖然我認為這是一個很棒的問題，但我真的不知道（現在仍然不知道）答案是什麼。為什麼心理和情緒健康的基礎知識不在很小的時候就開始教授呢？

但這確實讓我思考……

假設有一所學校來找我說，我們想讓你教我們五年級的心理健康課，你可以教任何你想教的東西。

我要教什麼？

在心理健康方面，哪些基本概念和思想是每個人都可以從從小學習中受益的？

幾乎是同時，一個詞出現在我的腦海裡：情感

作為一個社會，我們不善於表達情感。

令人痛苦諷刺的是，儘管人們越來越多地認識到情緒對我們生活的方方面面，無論是大是小，都有巨大的影響，但我們大多數人幾乎完全不知道情緒是什麼，以及它們是如何起作用的。

如果一個三年級的學生問你什麼是情感，你會怎麼回答？

是的，有點難，對吧？

所以我開始思考……我要教的這門假設課程的第一部分或單元應該都是關於情感的。

下面是我希望我所有的學生都能理解的關於情感的7堂課，它們是用我所能做到的最適合年齡的語言寫成的。雖然可能沒有一個三年級的學生讀到這篇文章，但我認為我們都可以從一些基本的概念中受益，用基本的語言，關於我們的情緒及其運作方式。

1。 感情傷不了你。

永遠記住，無論一種情緒有多強烈，它都傷害不了你。就像看牙醫一樣，情緒有時會不舒服甚至痛苦，但它們並不危險。事實上，情緒是我們的大腦試圖幫助我們保持安全的方式之一。當我們感到害怕時，是因為我們的大腦認為附近有危險的東西。當我們感到憤怒時，是因為我們的大腦認為有什麼地方不對勁，需要修復。他們並不總是對的，但我們的情緒通常只是想幫忙。

2。 情感和思想是不同的。

思想是我們在自己心裡對自己說的話。“我是一個很好的足球運動員”是一種想法。“如果我的老師因為我沒有完成所有的作業而生我的氣怎麼辦？”情感就像思想一樣在我們的頭腦中發生，但它們有一點不同。情緒感受。驕傲是一種情感——你在足球比賽中進球后的感覺。恐懼也是如此——當你想象你的老師因為你不做家庭作業而給你一個很差的分數時，你會有這種感覺。有時候很難區分思想和情感，但當我們能夠區分的時候，這是個好主意。

3。情感來自我們的思想。

有時感覺情緒就像憑空冒出來，落在我們的腦海裡。但實際上，情感來自於我們的想法。當我的冰淇淋掉在地上後我感到難過，不是地上的冰淇淋讓我難過。是我對冰淇淋的想法讓我感到難過：“哦，不，我的冰淇淋掉了，所以現在我再也不能吃了。”雖然我們不能總是改變發生在我們身上的事情，但我們可以改變我們看待事情的方式。有時這會改變我們的感受。

4。 情緒和行動是不同的。

你是否曾經因為什麼事對你的兄弟姐妹或朋友非常生氣，然後朝他們大喊大叫？是的，我也是。生氣是一種情緒。但喊叫是一種行為。當我們感到憤怒或害怕等強烈情緒時，我們通常想馬上做點什麼。但很高興知道我們不必這麼做。什麼都不做，只感受一種情緒是可以的。

5。 情緒沒有好壞之分。

有時候我們做的事情並不總是對的，比如當我們知道不應該從零食抽屜裡拿零食的時候，我們就會從零食抽屜裡拿。吃零食是不對的，因為我們知道這是不對的，本可以停止的，但我們還是這麼做了。這樣的行為可以是好也可以是壞，因為我們可以控制自己的行為。但我們的情緒並不是好或壞，因為它們不是我們可以做或控制的事情。吃完零食後感到內疚可能會讓人感覺不好，但這並不意味著感到內疚是一件壞事。

6。 情緒是無法開啟和關閉的。

當我們的情緒很強烈，感覺不太好時，有時我們希望只要按一下按鈕就能把它們關掉。但事實並非如此。沒有悲傷的開關，也沒有恐懼的音量按鈕。我們不能拉動控制桿，讓自己感到快樂。情緒來了又走，這沒什麼。通常，最好的辦法就是跟他們打個招呼，然後繼續做我們之前做的事。

7。 情緒不會持續很長時間。

情緒本身不會持續太久。通常只有幾秒鐘或幾分鐘。但如果我們一直想著它們，它們會持續更久。想象一下，你在全班面前犯了一個錯誤，你的一個同學對你說了一些刻薄的話。你可能會覺得尷尬一陣子。但是事後你的想法可能會改變你的感覺：如果你花了一整天的時間來記住你的錯誤，希望你知道答案，你可能會一直感到尷尬。但如果你告訴自己“這只是個錯誤——每個人都有犯錯的時候”，然後去玩，想想其他的事情，你可能就不會再感到尷尬了。

由於各種各樣的原因，我們大多數人沒有接受太多明確的情感教育。甚至像情緒（憤怒）和這種情緒的行為表達（叫喊）之間的區別這樣的基本概念對我們很多人來說都是陌生的，或者至少有點模糊。雖然我們不能回到三年級，在很小的時候就重新學習這些情感基礎，但我們現在可以開始更仔細地思考它們。

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