最近又被“內耗”一詞“卷”了。

什麼是

“內耗

”？

請你先想一想，你有沒有，這些情況：

一天明明什麼都沒幹，卻總感覺很累；

感覺自己有需要，但不知道自己到底想要什麼，喜歡什麼；

做事情總是想到很多狀況，遲遲做不了決定，好不容易做下一個決定，還沒開始就感覺累。

當你出現這些狀況的時候，你就正在自我“內耗”中。

讓你感到累的從來不是工作，而是自我內耗

曾子曰：“吾日三省吾身”出自《論語。學而篇》，意思是指，每天多次反省自己、檢視自己，發現自身的缺點，彌補不足。這句話裡包含的自律精神，是我們每個人都要學習的，本來是很好的修身養性的好法子。可身處在競爭激烈的當今社會，這句話被人們過度理解，由此產生了過激的詞語，比如去年流行網路熱詞“內卷”和我們今天所說的“內耗”。

自我內耗就是指既不能接受現實，又難以做到坦然放下，陷入一種進退兩難的境遇裡。自我內耗它消耗的不單單是體力、精力，更是對人意志力的一種消耗。很多年輕人都曾經或者正在經歷著自我內耗，他們時刻都在後悔著、籌劃著、糾結著、思考著，可從來都只是做思想上的巨人，行動上的矮子。說到底就是，想得多，做得少。

那如何克服自我內耗這個問題呢？

第一、面對現實，坦然接受遠遠大於無謂的抗爭。

在荷蘭的古老教堂裡寫著這樣的一句話“事情既然已經這樣了，就不可能有其他改變了。”我們一生難免會遇到一些無力改變的挫折和不快，當面對它們時，有兩種選擇，一種是坦然接受，並適應它；另一種是憂慮，失落，讓它摧毀我們僅剩下的快樂，讓自己陷入可怕的自我內耗中。

相信大家會選擇第一種。讓我來講個故事給你聽，尼克。胡哲，生來沒有手沒有腳，當他小時候也很無助，認為自己是個廢物，沒有人會愛他，他摔倒都不能自己站起來，他無法想象自己將來要怎麼生活，他想過自殺，放棄自己，他陷入了深深的無助，也就是我們提到的第二種選擇，他處在自我內耗中，失落、自卑將他打敗。

但後來，他坦然接受現實，努力適應身體缺陷，並不斷堅持練習，雖然只有一根腳指頭，他用這根腳指頭打字，一分鐘能敲43個字，還可以用它打鼓，他學習游泳，衝浪，打球等，他的足跡走遍32個國家，演講1600 多場，他向世界吶喊：沒有無法達成的目標，沒有遙不可及的夢想。試想：如果尼克一直陷在身體缺陷裡無法自拔，一天到晚處在自我內耗中，他能有後來的成就嗎？顯然是不能的。

所以，

與其做無謂的抗爭，不如坦然接受併為之努力。

第二、過去的就讓它過去，活在當下，著眼未來。

有句話是這樣說的：愚蠢的人才坐在原地為自己的過失感到悲傷，聰明的人總是愉快地想盡一切辦法來彌補自己的過失。

魯迅筆下的祥林嫂大家都知道，當孩子被狼叼走後，從此整天陷入自責，她掛在嘴邊的話就是“我真傻，真的。我單知道下雪的時候野獸在山坳裡沒有食吃，會到村裡來；我不知道春天也會有。……”直至她精神枯槁，眼光呆滯，才四十上下的人已經頭髮全白，

最後流落街頭而死。一直為過去的事悲傷、自責，這也是處在自我內耗中，如果祥林嫂知道過去發生的，已經不能改變，那汲取教訓，從悲傷痛苦中走出來，她的人生也不至於如此悲慘不堪。

第三、和糟糕的現狀說拜拜

如果在錯的道路上，越是努力，越是浪費時間、精力，那就會離正確目標越遠，獲得新生的機會越小。學會適時放手，避免陷入自我內耗，將有助於你朝著正確目標前進。

“黑姑娘拉姆”大家都記得吧？

她在直播時，被前夫縱火燒傷致死，鮮活的生命就此畫上句號。事發前三個月，拉姆和前夫協議離婚，在她們婚姻存續期間，拉姆長期忍受著家暴。而家暴只有零次和無數次，拉姆能在早之前決定放手婚姻，也許她也不會死於不值得人之手。離婚-復婚-二次離婚，這樣的反覆內耗使拉姆身心疲憊，也使前夫始終離不開她的生活，最終釀成慘禍。所以，女性朋友要克服懦弱，猶豫不決，要對前途充滿信心，相信自己會過得更好。

最後，不管男女，想要克服自我內耗，就要行動起來，適當的思考可以讓我們做事更謹慎，但過度謹慎，為沒有出現的狀況擔憂，那就是杞人憂天，而為此躊躇不前，思慮再三，再三琢磨，這就是自我內耗，心累，身體累，這樣對自己沒有益處，對身邊人也增添了負面影響，所以做到以上三點，助你不再自我內耗，願你正能量滿滿，每天積極陽光。