導語：身材不好就去鍛鍊，別把窘境遷怒於別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

2019年前，說到漫威火辣的女超級英雄，似乎只能想到“黑寡婦”史嘉蕾喬韓森和“緋紅女巫”伊莉莎白歐森。

2019年後，《驚奇隊長》與《復仇者聯盟4：終局之戰》橫空出世，這其中“奧斯卡影后”布麗拉森以全新面貌站到了大眾視野，被稱為“MCU有史以來戰鬥力最強角色”。

布麗拉森不負眾望，將“驚奇隊長”卡蘿丹佛斯一角飾演的淋漓盡致英氣十足，繼而圈粉無數。

《驚奇隊長2》開拍！布麗拉森分享健身日常，肌肉曲線引人注目

近日，《驚奇隊長2》開始拍攝，為迎合角色細節，布麗拉森開展了工作前的健身訓練計劃。

她不僅在社交平臺上分享健身影片，更是大秀日常，狂練肌肉，尤其是布麗拉森的腹肌令許多女孩佩服且憧憬。

而布麗拉森也聘請了洛杉磯著名的俱樂部健身教練進行高度嚴苛的密集型訓練，為的就是儘可能打磨出好身材。

這回小編就來整理一下布麗拉森的鍛鍊套餐，讓大家看看究竟有多努力，才能成為——驚奇隊長。

單手引體向上

引體向上是鍛鍊背部肌肉的經典動作，主要涉及背闊肌、肱二頭肌等部位，可以練出完美肩部線條。

槓鈴臀舉

槓鈴臀舉是最有效果的翹臀動作。主要鍛鍊大腿與臀部，臀舉從動作開始到結束都需要臀大肌維持大量張力，效果較好。

徒手推吉普車

徒手推吉普車是顯而易見的外界抗阻力強化訓練，有助於強化肌肉，提升肌耐力。

鐵錘運動

鐵錘動作是布麗拉森閒暇時期的趣味性訓練，她將鐵錘代替負重，進行前後揮，該動作調動性較強，背部、肩部、臀部都有所涉及。

在運動方面，布麗拉森採用力量訓練增強肌肉，為的是增加線條感，脫衣顯瘦穿衣有肉，上鏡時能展露出驚奇隊長的霸氣與桀驁不馴。

除去高強度運動外，布麗拉森在飲食方面也有所控制。多吃有將強飽足感的高蛋白杏仁醬，健身前喝蛋白粉、水果、杏仁黃油、水和冰組成的蛋白飲品。

三餐清淡，多攝取雞肉、魚等優質蛋白質，根莖類蔬菜等優質膳食纖維，減少精細碳水攝取。

為了讓自己更好堅持下去，布麗拉森會在嚴密訓練及高度嚴格飲食控制後，利用一些零食獎勵自己。

過去，她曾在社交平曬出自己運動後吃甜甜圈的影片，這也在呼籲大家，想要維持良好不間斷的健身習慣，適時地攝取想吃的東西，撫慰口欲才是正道。

明星不是神，也會偶爾偷懶、稍稍放縱，但從未過度，這是因為她們懂的審視自己，不會讓一時之快毀了所有努力。

看到布麗拉森如此努力，這讓小編更加期待《驚奇隊長2》了。。。。。

對於布麗拉森如此嚴格的身材管理秘訣，大家有什麼看法？歡迎在下方評論區留言討論，關注+收藏，小編每天都會分享健身乾貨。