水是生命之源，水參與全身的迴圈，人體70%都是由水分組成的。

當身體缺乏水分的時候，會向我們發出口渴的訊號，其實這已經是身體到了極度缺水的情況了。

平時一定要定時喝水，不要等到口渴了才喝水。

血液只有透過迴圈往復不斷流動，才能給身體各器官組織帶來養分和氧氣，從而保證身體的正常運轉

如果血液流動出現障礙受到阻礙，就會導致器官組織無法獲得充足的養分氧氣

引發各種疾病，

還會導致血管堵塞。

一天當中有兩個時間段，身體更容易缺乏水分，尤其是血液更容易缺水，要及時補充，或許也能降低血管疾病的風險。

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一天當中這兩個時間點，血液易“缺水”，建議及時補充水分

晨起之後

早上醒來之後是一天當中血壓最高的一個階段，會迎來一個小高峰，這時候血液濃稠度比較高，對血管的壓力比較大

這時候人也是正從睡眠狀態中剛剛醒來，身體會極度缺乏水分，因為人在睡眠狀態時身體就會消耗大量的水分，大概是450毫升。

我們早上起來之後，往往會去廁所排便，這也說明在睡眠過程中身體會消耗大量的水分，同時還會排出大量的廢物垃圾。

因此早上起床之後一定要喝一杯溫開水，這樣既能稀釋血液濃度，還能促進血液迴圈，保證血管流通。

晚上睡覺之前

可能很多人都聽說過晚上睡覺之前不能喝太多水，否則身體容易浮腫，不能喝太多，但是不代表不能喝水，可以適當喝一點水，這樣也能及時給身體補充水分，避免半夜被渴醒。

血液濃稠度升高就是在夜間開始增加的，一般在睡眠狀態下很多人即便是半夜渴了，也不願起床去喝水，都習慣性早上醒來之後喝水。

為了避免血液過於濃稠，保持呼吸通暢，提高睡眠質量，建議在睡覺之前喝一杯200毫升的溫開水。

尤其是對於

三高患者來說，更要注意在睡覺之前補充適量的水分，這樣也有利於病情的控制。

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喝水要掌握這4大原則，每天都喝水，你真的喝對了嗎？

每天喝夠1800毫升水

每天一定要喝足量，至少要保證1800毫升水的攝入，不要等到渴了才喝水，定時喝一

杯水，保證一天8杯水，一杯水在250毫升左右。

喝好水

儘量自己在家燒白開水喝，也可以選擇喝優質礦泉水，少喝純淨水，純淨水裡面的營養價值太低，經常喝純淨水，身體容易缺乏微量元素。

另外

不要用碳酸性飲料代替水，喝白開水是最好的。

喝溫水

我們中國人的體質普遍偏寒性，在喝水的時候儘量喝溫水，不要喝冰水，這樣更有利於調理脾胃，減輕脾胃負擔。

早上起床之後空腹喝一杯水

早上這一杯水是一定要喝的，不要早上起來之後立刻吃食物，應該先喝一杯水，這樣才能刺激10月促進胃液分泌更有利於消化吸收，如果早上起來不喝水直接吃東西的話，反而不利於消化。