人的身體都有一定的可以承受的正常範圍，如果你的身體超出這個範圍那麼就容易患病，但並不意味著只要超出這個正常範圍就一定會患病，是在你長期超出自己的正常範圍卻沒有改善後，才可能會引起各種的病症。

人身體

的發生與我們的生活方式有很大關係。比如：吸菸、懶惰、吃甜品等都可能使我們的患病機率慢慢上升。

在我們的生活中，如果你想要做到

遠離疾病

，那麼小編希望你能做到以下五點：

睡前不要做的兩件事情：

1.飲酒和抽菸

眾所周知，飲酒和抽菸對我們的健康非常不好，尤其是準備睡覺的時候。香菸中含有焦油、尼古丁等物質，容易進入血管，造成一些脂質物質積聚，導致血脂升高。酒精進入血管後，會刺激血管異常收縮，也可能顯著增加膽固醇的含量，從而誘發各種身體的疾病，因此建議睡覺前不要碰菸酒。

2.吃甜類食物

許多人喜歡吃蛋糕。然而，吃太多的蛋糕可能會導致代謝紊亂，甚至會使人肥胖。特別是對於高血脂的人，睡覺前應該少吃甜食。因為更多的糖果進入人體後，會影響血液流量，這些糖不能及時消化，就會在體內形成脂肪積累，時間長了就會患病！

生活中要做的三件事情：

1.調整好休息時間

在生活中，很多的人，因為各種原因，經常熬夜加班，不能保證的休息，從長遠來看，可能會使身體代謝紊亂，也會對身體各項機能產生較大影響，因此為了身體健康，日常生活也要保證正常工作和休息，儘量熬夜。

2.經常喝水

水是生命的源泉，適度的飲水能增加人體新陳代謝，促進血液迴圈，避免血管阻塞，這也能在一定程度上稀釋血液，遠離高脂血症的風險，因此在日常生活中，要養成經常飲水的好習慣，成人每天都要保證2000毫升的飲水量。

3.堅持運動

生活在於鍛鍊。適度運動可增加人體代謝，促進血液迴圈，遠離血管疾病。日常生活中要保證每天都可以運動。

你可以選擇一些適合自己的有氧運動，比如普拉提運動，這是很常見的。每次鍛鍊最好保持25-40分鐘。而且普拉提運動非常簡單，下面就給大家分享兩個普拉提運動的入門動作：

一、單腿繞環

首先平躺在瑜伽墊或墊子上，讓身體放鬆伸直，動作開始後，兩隻腿其中一隻伸起，通常選擇右腿先開始，把右腿用力往上抬，直到腿部和我們的另一隻腿開啟呈90度，然後在把這隻腿放下，重新開始這個動作，一般一隻腿需要完成30次，這時候我們再更換另一隻腿進行，直到兩隻腿各完成30次一組動作便可。

二、骨盆捲動

骨盆捲動動作其實是類似於臀橋動作，骨盆的位置也是在臀部上方一點，開始我們在瑜伽墊上自然放鬆躺好後，動作開始，雙腿屈膝折起，這時候身體的腰腹部發力，使臀部能夠離開地面，這時可以藉助手臂支撐我們起來，當臀部上升到最高位置時，自然放下再重新開始動作。

看完以後是不是覺得普拉提運動十分簡單呢，而且它需要的也不多，只需要一個多功能普拉提棒和一張瑜伽墊就能鍛鍊，那麼我給大家介紹一款便宜又實惠的多功能普拉提棒，這款多功能普拉提棒採用了高彈力橡膠管，防滑吸汗，彈力大不傷手，重要的一點是，普拉提運動不受空間和地點限制，室內室外隨時運動。

F多功能普拉提棒按摩棒臂力健身器健身棒瑜伽彈力帶瘦身拉力器

檢視

而且不過是一頓飯的錢，一頓飯就能收穫健康，這個買賣實在是太划算了！

結論：近年來我國人民患病的機率越來越大，這跟人們的日常生活和飲食習慣密不可分，因此在日常生活中，不要繼續吃大魚大肉，保證飲食均衡，保持適量運動，有規律的工作和休息，少熬夜，同時，也要控制體重，避免肥胖，這樣才能遠離疾病！