真實案例：家住山東濟寧的劉大哥今年54歲，是一名包工頭，手下管理著十幾個工人，平常天南地北的包工程，為了工作，劉大哥平日裡應酬不少，頓頓喝酒，大魚大肉也少不了。

前幾個月，劉大哥突然覺得身體不舒服，幹活沒力氣，還經常腹瀉，劉大哥沒太在意，以為是這段時間太累了，休息一下就好了。沒想到又過了一段時間，腹部也開始疼痛，劉大哥覺得情況不對勁，趕緊去醫院檢查了一下，沒想到結果顯示劉大哥得了肝硬化。

透過醫生的詳細瞭解，才得知原來劉大哥患肝硬化的原因與平日裡的飲食和生活習慣息息相關。肝科醫生提醒：日常3件事最傷肝，想要養護肝臟，一定少做。

1、喝酒

經常喝酒是最傷害身體的，半分之九十的酒精都透過肝臟分解代謝，而酒精分解後的物質，乙醛，是一種低毒，會嚴重破壞肝臟內部環境，殺死肝臟細胞，使肝功能衰退。

而引起劉大哥肝硬化的一個根本原因就是長期喝酒。

2、熬夜

總覺得熬夜不會對我們身體產生危害，實際上等到疾病來臨前再後悔就晚了。經常熬夜會損傷身體機能，降低器官功能，降低身體免疫力，引發高血壓、血脂、失眠等慢性疾病。

另外，長期熬夜消耗大量肝血，加重肝臟負擔，損傷肝臟。

3、高脂食物吃得多

肝臟具有代謝、消化的功能，長期攝入大魚大肉、肥肉等脂肪高的食物，加大肝臟消化和代謝負擔，使脂肪喝毒素快速堆積，引發脂肪肝和肝病等，損傷肝臟。

4、愛生氣

一般人都控制不住自己的情緒，經常因為一點小事大發脾氣、生悶氣，中醫認為：氣大傷肝，經常生氣對肝臟造成極大危害，導致肝氣鬱結、肝火旺盛，破壞肝臟內部環境，危害肝臟健康。長期以往，繼續損傷肝臟，嚴重的話引發肝纖維化和肝硬化等慢性疾病。因此，要想保證肝臟健康，一定學會控制自己的情緒，少生氣，不生氣，儘量保持一個愉快的心情。脾氣爆發之前，可以做深呼吸的方式，有利於平復心情，生氣時間長最好不要超過3分鐘，這樣有利於身體和肝臟健康。

養肝冠軍已找到，平日裡多吃點，肝臟慢慢好起來