寒露是我們大家都不陌生的了，這是秋季的一個重要節氣了，在這時候就說明天氣是會變得越來越寒冷的了，所以我們大家在寒露的時候就要注意學會養生的方法才行了，那麼具體寒露的時候如何養生呢，一起看看寒露的養生細節吧。

在寒露的時候，天氣是會變冷的了，在這時候萬物都會隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落。而且在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養生方面，我們要使體內的生理活動順應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。所以在寒露時節的時候，我們必須注意保養體內的陰氣。

而且在寒露的時候，我們會發現天氣也會變得越來越乾燥了，這時候燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜。具體地說，飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個人的情況，適當多食甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養肺潤腸，防治咽乾口燥等症。

由於天氣漸冷，日照減少，秋風蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩定，心情燥動，容易產生悲愁憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、淒涼、垂暮之感。悲憂最易傷肺，所以我們是需要有一個好的心態才行的了，如果我們過度興奮激動，使陽氣浮動，很可能引發疾病。因此，一定要保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心，一個好的心態也是我們養生的關節了哦。我們可以選擇以平素的興趣愛好為基礎，盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。

上面我們就給大家介紹寒露的時候養生需要注意的情況了，可以發現在寒露的時候我們就非常容易吃身體不適的口腔了，這是會對我們健康造成影響的了

第一：生滾泥鰍粥

材料：泥鰍、花生、大米、衝菜、香菜、植物油、醬油、白糖、食鹽、蔥花

做法：將清洗乾淨之後的大米瀝乾水分，然後放入少量的食鹽醃漬二十分鐘；將大米和花生一起放入鍋中煲粥；將新鮮的泥鰍去除骨頭以及內臟之後清洗乾淨，然後用食鹽、植物油以及醬油、白糖一起醃漬；等白粥快好的時候加入準備好的泥鰍，水開之後加入香菜、蔥花就可以了。

小貼士：泥鰍是一種常見的食材，不僅味道鮮美，同時營養含量也是非常豐富的，除了使用煮粥這種烹飪方法之外，也可以進行煎炸、蒸煮等等手段。另外，在泥鰍去除內臟清洗乾淨之後，最好能夠加入少量的食鹽以及料酒進行揉搓，這樣能夠令肉質更加的乾淨。

功效：泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實物，營養價值非常的高，非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。冬天是各種呼吸道疾病高發的季節，很多人都會出現咳嗽不止的情況。這個時候適量的服用一些泥鰍，能夠起到很好的祛溼清熱以及補中益氣的效果。

第二：酸棗仁粥

材料：酸棗、大米

做法：將酸棗去除果核，然後將酸棗和大米清洗乾淨之後一起放入鍋中煲粥服用。

功效：這道食譜中含有豐富的蛋白質以及脂肪油、維生素等等，服用之後能夠起到很好的鎮痛、降壓以及催眠的作用。如果出現了睡眠質量不好或者是血壓升高的情況，或者是飲血不足以及失眠多夢的情況，那麼服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。