你是否曾經想要知道是什麼區別於積極自信的人和無安全感以及悲觀感的人。

這與碰運氣的基因遺傳無關，相反這與自我關愛有關。

如果我們不花時間，去欣賞自己，那麼會養成後天的習性去成貶低自己。而不是增進自己？你是否知道為什麼你們近來沮喪的時候如此低落嗎？這裡有八種你應該意識到的情緒上自我傷害的跡象。

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第一點逃避你們的情緒

你們是否經常借用毒品酒精？或者瘋狂購物來逃避現實？

當我們面臨生活壓力的時候，害怕是完全正常的，但是不要逃避你的情緒。這時候要嘗試告訴自己這些，相比心理上的感受更多的是生理上的感受向你的肌肉和器官發出行動訊號，準備讓你的身體去做一些需要治癒自己的事情。

當你沒有直面你的情緒的時候，你也會冒著妨礙心理需求的風險，你可以問問自己這些問題？為什麼我有這樣的感覺？對於這樣的情況我是否可以做一些事情？

察覺到了使你心煩的事情是件好事，因此你可以透過自我反思更加了解它們。

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第二點為自己感到羞愧

說羞愧感強調了消極的態度，這是一個可怕的經歷，當人們感覺自己差勁的時候就會離開，不同於在我們做錯事情之後良心喚醒了內疚感。

羞愧感實際上更加危險，因為它不需要去形成情景環境，當你感到自己差勁的時候。你也開始相信，你不會獲得健康的人際關係。

事實上當你做到時，會得到來自朋友的支援，或者是工作上的滿足感。

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第三點你輕視你的進步和成就

這件事從未讓你舒適的發展，繼而設定目標，但是完全不同的事。當你不信任自己走了多遠的時候，你正是在傷害你自己。

當你努力工作所獲成就後，你會沉浸在空虛中，反而不是在花了時間完成繁重的工作之後表現出感激的心情。一種欣賞自己的方式，就是提醒你記住

為每一天感到驕傲，抽出一些時間去休息，這也是好的。

並且回頭看看在過去的幾年裡你走了多遠，這可以防止你在完成下一次關卡的時候繼續那麼固執，並且對之前的成就心存感激之情。

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第四點內化矛盾情感

這不同於逃避情緒，你知道什麼使你煩惱，但是你拒絕從他人那裡尋求幫助。

當你築建了心牆是要繼續不屑一顧的療傷，還是你要從家人朋友和夥伴那裡完全的疏遠自己，你僅僅只是為自己挖了一個洞。

n博士強調了弱點的重要性，它是幸福的驅動力，長遠來看當你變得更加坦率和信任的時候，這有益於你的健康。

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第五經常為自己感到難過

痛苦是必然的苦楚是可選擇的，但一些事情一直不以我們希望的方式解決。

感到悲傷和失望是可以的，但是你自怨自艾，這也不會改變結果或者幫助你獲得更好的結果，反而是草率下結論。

正如我感受到不好或者被嚴厲對待一般，更進一步看，問問你自己為什麼正自責不已？

結果你始終可以有選擇，因而讓它更有價值。

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第六點沒有優先照顧好自己

你是否養成了一些壞習慣，如不吃飯抽菸沒有喝足夠的水以及飲酒，調查顯示所有這些，都可以引發並且惡化你的焦慮感。同齡人所給的壓力糟糕的是。當每個人每週都喝醉或者分享一包煙的時候，這似乎可能很酷也無害，但是這實際上是你的情感健康問題。

當你在夜晚晚睡的時候，你並不會感覺很好，也不知道事情怎麼會如此糟糕，圍繞你周圍的是支援的有積極性的並且自信的人。

他們對生活充滿了熱情，儘管這對於平時的釋放有益但是這些圍繞在身邊養成壞習慣的人們，可以提醒我們更專注我們的目標。

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第七點自我犧牲

你要討好別人嗎？一些人請你幫忙的時候？你很難拒絕嗎？

幫助他人可以得到滿足，但當你一直在幫助他人的時候，會導致你易怒壓力山大並且疲憊不堪，拒絕他人並且偶爾休息一下。

也是可以的，假如你感覺需要留在家裡再充充電，你也會感到很你高興。

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第八點你拒絕讓一切過去

記仇是一切苦難的根源，如果有人對你撒謊或者欺騙你，對某人生氣是應該的？畢竟你信任他們對嗎？

但是你一直持續發脾氣，而不是從實際上試著去著手解決問題的時候。你忽視了能用一種健康的方式，調節你的情緒的能力。

這是誇張的任性，這會導致一些人去犯罪。例如當他們插隊的時候槍殺一個陌生人，當你僅僅只想到自己的時候，你必然不會想到，你的行為造成的後果？

你是否與這些跡象有共鳴？