早晨瑜伽是最充滿活力，超越和啟發的體驗。一旦你養成了日常習慣，你就會注意到你的身體，思想以及一切讓你變成的各種各樣的變化。對於患有抑鬱和焦慮症的人來說，健康飲食和其他健康問題可能會從中受益。
增加靈活性可以消除全身或特定的身體疼痛。如果患有慢性疼痛纖維肌痛或正在嘗試重新調理肌肉，定期拉伸將緩解因工作或其他壓力問題帶來的緊張。
每天練習瑜伽改變了我的生活
由於我已經習慣了瑜伽，我注意到我的整體情緒發生了變化。如果你想對發生在你身邊的事情保持積極的看法，那麼心態就是一切。
你的思想是最重要的資產之一，並將它保持在正確的位置將幫助你度過生活可以給我們帶來的那些艱難的曲線球。
六年前，我每天早上開始做瑜伽，現在我早晚做了大約十到二十分鐘。一句話：瑜伽可以拯救你的生命，它也是我的。謝天謝地，我這樣做是因為三年前，我的肺在一次飛行中暈倒，幾乎死了。這是創傷和可怕的，但我專注於做我的肺允許的呼吸。
但即使在可怕的情況下，我的瑜伽力量也把我從椅子上抬起來，所以我可以去醫院。回想起來，我看到瑜伽是如何帶領我度過創傷的。
精神和體力是相輔相成的，但在精神上，你必須處於良好的思維框架中才能度過這些艱辛。
5種方式早晨瑜伽有益於您的健康
我們無法知道何時會發生悲劇或艱辛。要了解瑜伽如何改變您的生活，您必須首先了解它對您有何益處。
1。精神清晰度
如果你在颳風的日子看過海洋並發現忙碌的憤怒的波浪，你可能也注意到你甚至不能看到海邊的海底。
當我們的思想忙於生氣或動盪的想法時，你無法清楚地思考。我們迴歸的思想或思維路徑可能具有破壞性，以至於我們有效運作和工作的能力受到阻礙。
您的工作生活可能會出現問題，讓您在努力跟上所有人和每個人時都會精疲力竭。一直不知所措會導致倦怠。倦怠基本上就是當你的身心屈服於疲憊時他們都會關閉。
早晨瑜伽在心靈中創造靜止，然後導致平靜，然後導致幸福。當您與身體一起移動時，20分鐘的伸展運動專注於膈肌呼吸將針對焦慮和抑鬱。
你可以隨時淹沒，但是當你建立任何常規時，你將被迫創造更健康的日常生活，例如吃零食更健康，做一些減輕壓力的事情，以及預先計劃，這樣你就可以有效地解決這個不斷變化的問題。 - 列表。
2。水平情緒
你是否曾經翻過一些小的，幾乎不必要的東西並問自己，“為什麼我把蓋子蓋過來？”你是否發現自己處於需要解釋自己的不可避免的情況之後？
當我們進入‘翻轉’模式或變得煩躁時，這是一種不平衡的情緒狀態的標誌。你會在沒有意識的情況下自我破壞，或者感覺你無法按時完成所有事情，所以，你會失去它。
我們目前的情緒反映了我們的情緒健康以及我們如何處理生活中的問題和謎團。
早晨瑜伽是增強情緒健康的好方法，因為它可以增強您的情緒。不要把你的情緒保持在過山車上，做瑜伽，上下混亂，然後平穩。
把你的心情想象成平穩的洋流，穩定而靜止。每日瑜伽療法會讓你覺得自己的思緒在水面上。
3。 Zap對壞食物的渴望
那些糖的渴望可以在任何時候出現，但在下午2點到4點之間，他們可以偷偷摸摸你。你感覺到的是突然的疲勞或你的警覺性下降，如果你沒有得到足夠的睡眠就會發生這種情況。
但是如果你做一些瑜伽姿勢，比如躺著，雙腿伸展在牆上或坐在地板上，舉起手臂，這些姿勢可以幫助你消除這些渴望。
4。增強你的睡眠生活
健康的睡眠生活，包括早晨和晚上的日常生活，是早晨瑜伽可以提供幫助的方式之一。
平衡對每個人來說都意味著不同 每天早上做瑜伽可以增強睡眠，有助於調節大腦活動。
當它是夜晚時，大腦會產生褪黑激素。如果你不讓你的大腦有時間準備睡眠，那可能會擾亂你的晝夜節律和睡眠週期。
每天做瑜伽是一種很好的冥想形式，可以同時直接影響你的大腦和大腦。
5。全天保持耐力和耐力
有些人在早上更加警覺，而有些人則在晚上。
瑜伽將在您的工作日和整個晚上保持您的體力和耐力。這是一個改變，我注意到我將瑜伽融入我的早晨。
作為一個患有慢性疲勞的人，瑜伽救了我，讓我可以連續工作幾個小時，讓我專注於重要任務。我在中午停止了肌肉無力的噴射。
10個瑜伽姿勢供初學者嘗試
既然你已經知道早晨瑜伽如何改變你的生活，那麼現在是時候開始或者如果你已經停了一會兒又重新開始。
以下是您的靈活性，壓力水平和整體幸福感的十個初學者姿勢：
1。貓與牛
貓和牛的姿勢非常適合恢復體內能量，直接影響脊髓。
首先，將你的膝蓋和雙手放在地上，四肢著地，確保肩膀與手腕對齊，膝蓋與臀部對齊。
當你抬高頭部和臀部同時降低胃部時吸氣。當您慢慢降低頭部，彎曲脊柱並降低尾骨時呼氣。
當你做這些動作時呼吸。每次呼吸，你會感受到更多的運動和壓力消失。
2。木板
木板的姿勢非常適合力量。要做到這一點，躺在瑜伽墊上，然後用手按住它。確保雙手放在肩膀的下面，腳趾接觸墊子。
好像你正在做俯臥撐，將整個身體抬離地面，雙手平衡，與肩膀和腳趾對齊。
你的身體看起來應該像一塊長板。一般應該持有那個姿勢三十秒或更長時間。
3。脊柱扭曲
對於脊柱扭曲，另一個最喜歡的姿勢，坐在墊子上的工作人員。彎曲右膝，將右腳放在左大腿外側，接觸地板。
將軀幹向右旋轉，將右手放在尾骨後面的地板上。
用左臂將其包裹在右腿上。在另一側重複。
4。面向下方的狗
對於朝下的狗，想一想與身體形成三角形的位置，地板是底部。
雙腳併攏，將臀部向上，三角形的最高點，並將雙手與肩膀對齊。
這種伸展也很適合脊柱，可以緩解肩部肌肉的緊張。
5。新月刺
與右膝成90度角。將你的左腿向後伸展，然後朝上伸向天花板。
這項運動可以促進下半身的力量和調節。
6。補鞋匠的姿勢
坐在地板上，將雙腿定位，彷彿它們是蝴蝶翅膀。
雙手放在腳趾上，雙腳應該相互接觸。你的兩個膝蓋都應彎曲。
儘可能慢慢向前傾，並保持姿勢。
7。戰士II
把戰士II的姿勢想象成一個弓箭，但是你的手臂伸展開來，一個在前面，一個在你後面，與你的上半身形成一個T形。
這個姿勢解決了平衡和靈活性。
8。斜倚女神姿勢
躺在地板上，雙腳併攏，彎曲雙膝，把你的腿腿形成寬大的菱形。這個時候可以在你的膝蓋和腰部下方有一個枕頭，以獲得額外的支撐。
一旦你躺在那個位置，雙臂放在臀部旁邊。
9。低刺
低刺姿勢類似於戰士II姿勢。
不要用上身形成T，而是將雙手向上伸展，越過頭頂向天花板伸展。
一條腿應從膝蓋向下放在地板上，另一條腿應彎曲，形成一半立方體形狀。這個姿勢伸展你的背部和內外大腿。
10。橋樑姿勢
這座橋，我喜歡，而且我在一個漫長的工作日後每天早晚都這樣做。姿勢將調整您的脊椎和臀部，並解決力量和平衡。
躺在地板或墊子上彎曲雙膝，雙腳種在地上。
雙手放在身體的同時將它們壓入墊子，同時向上抬起臀部，與軀幹，腹部和大腿上部形成一條輕微的對角線。儘可能多地將肩膀放在地上。
最後的想法
瑜伽是管理生活壓力的最佳方式。拉伸釋放肌肉中的筋膜，在那裡儲存緊繃和張力。早上做瑜伽同時鍛鍊身心。進入和離開姿勢的膈肌呼吸調節身體中的每個部位。
您的神經系統需要平衡和平整，以便您可以在最佳水平運作。如果您在超速或自動駕駛時不斷運轉，即使沒有意識到，您也會在精神上疲憊不堪並且更頻繁地耗盡。
早晨瑜伽是重置身體所有系統，刺激血液流動和迴圈，恢復緊張或疲憊的肌肉的資源。這是消除我們在環境中遇到的毒素的一種方法。
瑜伽改變了我的生活，我希望你讀完之後，自己嘗試一下這些姿勢，看看你的感受。
