秋季氣候寒熱多變，特別容易感冒，舊病易復發，實乃“多事之秋”。因此秋季養生是特別重要的，我們在飲食起居方面要注重一個“和”字，因為秋季的氣候是處於“陽消陰長”的過渡階段，寒露節氣過後就要注意保暖了，特別要提醒愛美的女士們，穿衣切不可只要風度不要溫度，要與氣候變化相適應。

1、注重足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”今年的寒露是10月8日，相信大家也能明顯感覺到寒露過後，氣溫降低，街上穿大衣的比比皆是，偶爾還能看到穿薄羽絨的了。寒露過後把自己包裹起來是正確的，可以防止涼氣侵入體內，每天晚上可用熱水泡腳，大家都知道，足底的穴位是最多的，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，腳部受涼會導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、要及時添衣

有個說法是“春捂秋凍”，但是寒露過後，很多地區天氣突然變冷，老人、小孩和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，及時增添衣服。身體素質好點的可以在適應寒冷天氣之後適當凍一凍自己，當然要保證別凍出病來。這樣有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力。這裡溫馨提示一下，老年人以及身體虛弱者還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

3、遵循朝鹽晚蜜

秋季最煩人就是乾燥，面板乾燥還瘋狂掉髮，這時候就需要補充水分啦。單純喝水其實是達不到很好的效果，所以大家可以試試早上一杯淡鹽水，白天多喝溫水，晚上再來一杯蜂蜜水。這樣即可補充人體水分，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂是秋季養生良方啊。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓等疾病均有療效。常喝蜂蜜水，還可起到潤肺、養肺的作用。

4、艾灸護脾胃

秋季肚子受涼容易引起腹瀉，艾灸是不錯的選擇，而且對於去除體內寒氣也有著很好的功效。市面上艾灸方法多樣，但是功效卻是大同小異的，只是需要注意的是艾灸完後一定要注意保暖，不要喝涼水。如果是因為脾胃寒涼而造成的腹瀉，艾灸需要持續一週，堅持每天施灸方可。

5、注重飲食

秋季最重要的是潤肺益胃，因此在飲食上少吃辛辣刺激、燻烤等食品，宜多吃些堅果蔬菜水果以及豆類菌類。如：芝麻、核桃、銀耳湯、冬瓜、蓮藕、蘿蔔、百合、沙參、梨、提子、荸薺、香蕉、海帶、紫菜等。早餐喝粥是不錯的選擇，暖胃好消化。中老年人可多吃紅棗山藥魚肉鴨肉等進補的食物。

6、保持心情愉快

心情對人體健康有著很重要的作用，易怒暴躁會引發很多的疾病，因此大家一定要注意保持心情愉快。萬事想開一點，不要因為別人的過錯生氣，氣壞的可是自己的身體呢。

7、切記不可憋尿

上文中一直強調要注重保暖，要多喝水防止乾燥。因此上廁所的頻率就會增加，這時候一定要注意不要憋尿，不要怕麻煩。睡覺前要注意不要喝太多水，以防夜尿頻率高。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。總之，憋尿是非常不健康的習慣。