主講人：濟南市民族醫院康復科副主任 陳秋華
春天萬物復甦，地氣向上，空氣中“溼氣”最重。
溼氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇，中醫界流傳一句古話：“溼氣生百病生”。也就是說：從立春一開始，人體的各種疾病就開始冒出來了，可能是舊疾，也可能是新疾，但都是因為天氣的寒溼引發的！所以，春季艾灸可以“祛除寒溼，百病不生”。
春天，人體陽氣開始升發
《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長；所以，養護陽氣是養生治病之本。
人體血液、津液在體內的執行迴圈，都需要陽氣為之敷布執行，而血液、津液需要透過陽氣的汽化作用，才能營養全身而產生精神活動和一切的臟腑機能活動，如此才能生生不息。
人體正常的體液都需要陽氣來養護推動，體液占人體70%，陽氣不足，最明顯的一個表現就是人體溼邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和執行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態反應。少了就是火，多了就是痰溼。現代人大部分的慢性病或疑難病症都是由陽氣不足引起的體內陰液失調造成的。
春季艾灸，能夠幫助身體祛除寒溼，疏通經絡，幫助陽氣大量生髮充盈，更可以幫助身體培固自身陽氣。
春天艾灸的十個黃金穴位
1。大椎穴：驅寒補陽的人體“太陽”
大椎穴傳統中醫的“諸陽之會”，是人體的“陽中之陽”，有著承上啟下的作用。艾灸大椎穴，就能讓自身這個“小太陽”發光發熱，疏通諸條經絡，振奮一身陽氣，提高人體免疫力。
2。足三里：調和脾胃明星穴
足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴，艾灸足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
女性容易出現氣血虧虛的問題，艾灸足三里可調和脾胃，增強脾胃的“水谷運化能力”，改善女性氣虛血弱，從源頭上調理婦科疾病。
3。中脘：胃病、胃痛必灸穴
中脘在胃的中部，佔據了胃的主體部分，對於調理脾胃疾病的效果是最好的，理所當然地成為脾胃病的常用穴。
艾灸中脘穴主治疾病：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對一般胃病、食慾不振、青春痘、精力不濟也很有效。
4。天樞：腸道的清道夫
天樞是大腸之募穴，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，針剌或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。
除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便秘、腹脹、痛經等。
5。氣海：一穴暖全身
氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海，艾灸此穴有培補元氣、益腎固精、補益回陽之功。
艾灸氣海穴可以調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能，對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用，還可以幫助解決大便不通、月經不調、痛經等症狀。
同時，氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強壯。
6。神闕：一個完美的穴位
神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們透過艾灸此穴，可啟動人體胎息，恢復先天真息。
艾灸神闕穴能溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血，對消化不良、腹洩、下痢、虛喘等有防治作用，還有提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老的效果。
7。命門：生命之火出入的門
命門有“生命之門”之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。
灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣充盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽、回陽固脫之效。
8。關元穴
關元穴在臍下3寸，腹中線上。是小腸經的募穴，也是脾經、肝經、腎經、任脈的交穴，具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣等作用，是男子藏精、女子蓄血之處。
對男性來說，艾灸關元穴可以緩解腎虛、腰痠、掉髮等問題。對女性來說，艾灸關元穴可以調理和緩解很多婦科病。
9。三陰交穴
三陰交位於小腿內側，踝關節上三寸。所謂“婦科三陰交”，顧名思義艾灸此穴對於婦症甚有效果；同時此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也有調肝補腎、安神之效，可幫助睡眠。
10。湧泉穴
湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”據臨床應用觀察，如果每日堅持艾灸湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
※溫馨提示：艾灸時間
肢體的穴位一般每次艾灸15-20分鐘，軀幹一般每次艾灸30-50分鐘，溫度以溫熱為宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天內最好休息1-3天，都是為了避免防止上火。另外，儘量在專業艾灸師的指導下，也要防止燙傷。