洗澡的時候突發猝死，現實版的死神來了，它發生在一個31歲的年輕人身上，不幸的是，等到救護車趕到現場的時候，人已經涼透了。

猝死，這個專業的醫學名詞，我們人人聽著都是膽戰心驚的。往往猝死的發生也是令人出乎意料的，它是有可能會發生在任何時刻任何場合任何人身上，往往一發生的時候，搶救時機也僅僅只有4-6分鐘。

很多人會把猝死稱為威脅人類健康最嚴重的疾病，這並不是危言聳聽，大概98%左右的猝死都無法挽回，僅僅2%左右的猝死患者僥倖逃過一劫。

因此，想要避免猝死的話，那麼最好的方式，就是做好預防措施。

我們重新把目光放在這個31歲的青年身上，我們在瞭解到他平時的生活和工作狀態，是比較容易找出一些蛛絲馬跡的，我們也知道，造成猝死最常見的原因是心源性猝死，這個31歲的年輕人，他是存在某些先天性心臟病嗎，並不是這樣的。

首先，長期喝酒的人是更容易出現猝死的，而患者之前從事的就是營銷工作，幾乎每天都要陪客戶喝酒，並且常常是喝的爛醉。而家裡人也反映，他自從喝了酒之後，精神狀態也是越來越糟糕，酒精不僅容易誘發酒精性心肌病，酒精性腦病，酒精性肝病，喝酒的人，是更容易出現猝死的。

其次，熬夜、工作壓力大、缺少運動、暴飲暴食等等，都是造成猝死的幫兇，而相對患者而言，他的生活和工作的壓力接踵而至，精神壓力也是越來越大，就可能會導致身體發生著應激反應，冠狀動脈不斷痙攣，也更易出現心源性猝死。

而談到猝死，這個話題似乎永遠講不完，我們常常也會在新聞上看到猝死，腦力勞動者是猝死的高危人群，老話說的好，身體是革命的本錢，假如你覺得自己越來越力不從心，萬萬不可硬撐。

那麼，我們平時又該如何保護我們的心臟呢?

每天吃一把堅果

堅果類食品可以幫助我們降低患心臟病的風險，包括了降低有害的血脂，而且還可以清除清理血流中壞膽固醇的酶類產生影響，對心臟是大有幫助的。

每天一杯綠茶

綠茶裡面的茶多酚可以起到抗氧化作用，並且綠茶中裡面的綠茶素，具備抑制血栓形成的作用，可以保護我們的心臟。但是，綠茶並不適合腸胃不適、經期、懷期、哺乳期間、氣血不足的人群。

每天快走一小時

科學研究表明，每天快步走可以使心臟病危險降低50%。但是，僅僅以閒散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。我們必須要讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康。

在平時的生活中，我們不妨可以選擇在早上空腹喝水，往往清醒大腦起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，這樣就有利於增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，從而就促進血液迴圈，以免心臟血管疾病的發生，還可以讓我們的大腦更快的恢復清醒。