人們都說多吃蔬菜有益健康，尤其是對於身體不健康的人來說就更應該多吃蔬菜了。這個也確實沒錯，特別是在炎熱的夏季，若是能夠吃一些舒爽脆嫩的蔬菜，加上幾口水果，那真的是人生的美妙。不過，對於血壓偏高的人群來說，不但要吃菜，而且還要把菜給吃對。因為，有些菜中鹽分的含量較高，血壓偏高的人若不小心吃到的話，就可能會加重病情。

血壓偏高的人要注意：蔬菜中含有高鹽分，很多人都吃錯了！

一、芹菜

這種菜經常會出現在我們的餐桌上，因此血壓偏高的人很容易就會把芹菜給吃進肚子裡面。而且，因為芹菜吃起來比較脆嫩，比如炒芹菜、涼拌芹菜都是比較美味的。而且，芹菜裡面還富含膳食纖維，堅持吃芹菜還能幫助人體減肥、預防便秘。不過，因為每個人的口味不同，所以有的人會吃葉子，有的人會吃根莖，不過大部分人都比較喜歡吃根莖。

因此，很多人在吃芹菜的時候，都會把葉子給摘掉。可這樣實在是有一點浪費，因為芹菜身上都是寶，而葉子裡面同樣也含有大量的膳食纖維以及蛋白質等營養物質。而且芹菜葉子上面整體的營養要比根莖多一些，所以很多人在吃芹菜的時候，往往都會把營養含量比較高的部分給扔掉了。

尤其是對於血壓偏高的人來說，更應該吃芹菜的葉子，因為芹菜的根莖中含有比較高的鹽分。當然，在吃芹菜葉子的時候也要儘量少放鹽。要知道，每100克芹菜中大約含有166mg的鈉元素。

二、甜菜葉

在日常生活中也有很多人特別喜歡吃甜菜葉，而這種菜品中含有大量的膳食纖維等營養元素。不過，天菜葉當中含有比較高的鹽分。因此，血壓偏高的人在吃甜菜葉的時候，一定要注意少放點鹽。

血壓偏高怎麼辦？

戒菸，因為抽菸不僅會讓血壓升高，而且還會讓血壓變得極其不穩定，同時還會對降壓藥的效果造成影響。同時，抽菸還會對身體其他的器官造成傷害。因此，不管是為了控制血壓的平穩，還是為了身體其他器官的健康，血壓偏高的人都要注意戒菸。

運動，運動不僅可以減肥，而且還能起到降壓的效果。每個星期至少要有半小時的運動時間，才可以起到降血壓的效果。如果你的血壓只是稍微偏高的話，那麼運動就可能會防止其發展成為高血壓。因此，血壓偏高的人就可以透過規律的運動來幫助自身控制血壓。

獲得親人與朋友的支援，如果能夠得到家人與朋友的支援就有利於血壓的穩定。如果你在擁有家人和朋友的支援下，還想要獲得其他人的支援，還可以加入一個團隊，大家一起來為控制血壓來努力。因為，這樣一個團隊，不僅可以鼓勵你，還能為你身體出現的各種意外提出一些建議，讓你能夠快速的找到對付血壓偏高的現象。因此，對於血壓偏高的人來說，在平時可以多與家人和朋友交流，來獲取他們的支援，這樣才能有利於你控制自己的血壓。

總之。為了身體的健康，也為了自身血壓的控制，血壓偏高的人除了牢記以上緩解血壓偏高的方法以外，在日常也不要給自己太多的壓力。要學會適當的給自己減壓，遠離給你壓力的人和事，每天可以透過靜坐15~20分鐘，來給自己的身體和思想放鬆。不管是家庭、工作的壓力，還是經濟上的壓力，你都要用平和的心態來面對，或許做到這些才能有利於自身血壓的控制。