可能有些小夥伴，會發現在睡覺的時候，可能會出現經常會抽搐，或者身體猛然一跳的現象，就像是做夢被嚇到一樣。然而，在醒過來以後也是不知道的，往往都是睡在身邊的伴侶，或者同居一室的同學、室友發現才告訴他們的。而有些小夥伴，可能會在半睡半醒的時候，偶爾還會夢見自己腳底踩空掉了下去，然後身體也會像觸電一樣抖了一下，突然就被驚醒。那麼，這到底是怎麼回事呢？

而專家往往會認為，這屬於臨睡肌抽躍症。而這樣的無意識的肌肉顫搐，就好像是剛入睡時身體猛然一抖，通常還會出現一種跌落或踏空的感覺。而往往資料表明，大概70%的人在睡夢中抖過。

那麼，出現肌抽躍的原因的原因有哪些呢？

身體缺鈣

若是身體存在缺鈣的現象，可能就會導致血液中的鈣質降低，從而可能會造成肌肉、神經興奮性亢進，出現痙攣抽搐的現象。

太過勞累

在我們的生活之中，往往太多人處於巨大的壓力之下，可能會經常性的熬夜加班，造成睡眠質量很差，從而就導致了肌抽躍。

肝腎虧虛

假如頻繁的出現臨睡肌抽躍現象，把其他原因排除的話，那麼往往就是肝腎虧虛、氣血不足導致的。

需要注意的是：

假如是老年人出現了這樣的現象，那麼就需要更加的重視起來，而往往這個時候，老年人的身體可能已經出現一些老化，而睡覺的時候，出現這樣的現象，也往往是一種預警，而隨之跟來的，往往就可能是中風或者癲癇發作。當出現這樣的現象，最好還是不要耽誤，立馬的送往醫院檢查，以免造成更大的疾病的出現。

那麼，生活中哪些食物可以改善睡眠狀況呢？

小米

小米里面是含有大量的色氨酸的，而這種物質更有利於促進大腦細胞，從而可能分泌出一種讓人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺，這樣就可以讓大腦的活動，受到了短暫的壓制作用，就可以讓我們更容易進入睡眠。因此，我們不妨可以在晚上喝一碗小米粥，將更有利於我們的睡眠質量。

桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。它可以起到補益心脾、養血安神的作用，對於治療失眠健忘、神經衰弱等也是大有幫助的，存在失眠現象的人，不妨可以選擇桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，在睡覺之前服用，也可以選擇睡前服用鮮桂圓數枚，對於睡眠質量也是大有幫助的。

蓮藕

蓮藕裡面是含有大量的維生素、礦物質、蛋白質、澱粉等的，可以幫助我們起到消熱化瘀、安心寧神、養胃止渴等作用的，我們可以在晚上的時候，把蓮藕加入粥裡面，或者用清水煮著吃，對於我們的睡眠更有幫助。

喝牛奶

我們大家都知道，睡覺之前喝牛奶對於睡眠是大有幫助的，主要就是牛奶裡面是含有色氨酸的，就好像是氨基酸那樣發揮鎮靜的作用，而裡面所含有的鈣元素，也是利於大腦充分的進行吸收色氨酸的。而把溫和的牛奶放進奶瓶裡面，也可以讓我們有一種回到幼年的溫馨之感，慢慢的告訴你，放鬆些，一切都很好。