近幾年，經常有家長誤給幼小的寶寶食用食鹽導致嬰兒疾病或者死亡的新聞，這給人們一個警覺，太小的寶寶是不可以吃鹽的，相關專家解答1歲以內的寶寶，平常吃奶水或者奶粉就可以了，輔食也沒有必要新增食鹽，再額外加鹽則可能對寶寶有害。那麼，寶寶多大可以吃鹽？吃鹽過多的危害有哪些？每天吃多少鹽合適？一起來看看吧。

寶寶多大可以吃鹽

鹽對於成年人來說是每天必不可少的需要攝入的食物，但是對於嬰兒來說過早的攝入食鹽反而有害。鹽是個小東西，對嬰兒來說卻是個大事情，那麼，寶寶多大可以吃鹽呢？

1、對於一歲以內的嬰兒來說，日常食物中已經含有足夠的鈉，因此一歲以內的嬰兒不應在食物內新增鹽。

2、同時，小嬰兒的味覺記憶裡還沒有多種味道，因此應儘可能讓他多嘗試食物本身的原味，而非加工過的味道。

3、更為重要的是，嬰兒的味覺非常敏感，一旦嘗試過鹹味的食物後，就會拒絕口味較淡的食物，這與習慣喝糖水後不願意再喝白開水是一個道理。這也會導致嬰兒開始形成挑食和偏食的習慣。

4、對於一歲以上的嬰兒，如果並不抗拒食用較淡的食物，也沒有必要一定要其跟隨成人的口味，應繼續單獨製作嬰兒食物。

5、在寶寶出生後，要嚴格遵守了一歲之內無鹽無新增的原則，事實上，從寶寶開始吃輔食的時候，就已經對除了母乳之外的食物開始感興趣，因此，以無鹽食物滿足他的味蕾並非難事。

6、當寶寶乳牙萌出後，可能會對一直以來食用的流質或軟質食物有些失去了興趣，現實生活中比較常見的是，老人會堅持用多放鹽來調節輔食口味。但是，這時候要做的是給寶寶增加主食和蔬菜的種類，而非一味在輔食中新增鹽。

7、需要記住的一點是，永遠不要以大人的口味來衡量寶寶的喜惡。

8、過多攝入鹽會加重嬰兒的腎臟負擔，同時還容易引發某些疾病，以及可能會增加成年後患有高血壓、肥胖等疾病的機率，所以給嬰兒輔食中新增鹽一定要謹慎。

吃鹽過多的危害

鹽，作為生活的調味劑，保持體內的滲透壓平衡。但是，攝入過多會會造成不良影響，除了會在臉色長斑、人體易浮腫，更嚴重會致癌。下面是吃鹽過多的3種危害。

1。吃鹽過多易長斑

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

可見雀斑容易愛上“鹹人”，平日裡口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多。要想面板好，比較科學的方法是多喝水，幫助面板排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

2。吃鹽過多易浮腫

在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。“浮腫”是多餘的水分未能被排洩而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖透過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。

3。吃鹽過多可致癌

醫學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。

鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致高血壓，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

每天吃多少鹽合適

專家介紹，正常成人每天鈉需要量為2200mg，我國成人一般日常所攝入的食物本身大約含有鈉1000mg，需要從食鹽中攝入的鈉為1200mg左右，因此，實際在每天食物的基礎上，攝入3g食鹽就基本上達到人體鈉的需要。不過由於膳食習慣和口味的喜愛，我們每天鹽的攝入都遠遠超過3g的水平。

中國營養學會建議健康成人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）的攝入量是6g。

隨著生活條件的改善，人們漸漸意識到高血壓的高發病率與鹽有關，一般情況下，正常人每天攝入6克的鹽就可以滿足身體需求，我國防控高血壓刻不容緩，另外，鹽不單對高血壓人群的生活產生影響，在日常生活中，正常人群還會出現鹽敏感問題。60%的高血壓病人是鹽敏感者，而正常人中的鹽敏感者也高達1/4，因此，在健康人群中對鹽的攝入量進行控制也很有必要。

總結：通過了以上的閱讀，想必大家對寶寶多大可以吃鹽有一個詳細的瞭解了，通常1歲內的寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害，所以家長們一定要注意哦。