說起困擾中老年人的健康問題，便秘絕對算一項，各種藥物、偏方都試了一遍，飯後也經常運動，便秘的情況還是無法得到改善。因為便秘生活質量也是急速下降，更有高血壓患者因為便秘的原因而引發併發症。

據權威資料統計，中國大約有1/3的中老年人存在便秘的現象，每週排便少於3次，排便不暢、費力，都可以定義為便秘。而中老年人患有便秘的原因也非常多，年齡的增加、體力和運動量下降、胃腸道分泌消化液數量減少、腸道蠕動能力變差、腹腔及盆底肌肉乏力、肛門內外括約肌減弱、胃結腸反射減弱、直腸敏感性下降這些都能成為導致便秘的重要因素，而這也正是便秘特別男根治的重要原因。

其實不光是中老年人，現在便秘已經對青中年人群伸出魔爪，越來越多的青中年人群也飽受便秘的困擾。不過因為身體方面的原因，青中年人群的便秘問題解決起來也比較簡單。一般來說，預防便秘的建議也就那幾個，合理的飲食、適當的運動鍛鍊、養成定時排便的習慣、不憋便、鍛鍊肛門括約肌收縮能力等。

今天筆者再為大家推薦一款茶飲，對於便秘的人也有一定的幫助，希望能夠便秘患者有所幫助。

核桃仁粳米茶

這款茶飲具有健脾益氣、補血潤燥的作用，適用於老年腸燥所導致的便秘，經常飲用可以調節老年人的新陳代謝，不過糖尿病人是不能飲用的。

材料：粳米50克，核桃仁100克，牛奶200克，白糖20克。

做法：先將粳米洗淨，浸泡約1小時後，與核桃仁及牛奶混合磨成漿；過濾，取汁備用。

煮好適量的糖水，把濾汁慢慢倒入糖水中，邊倒邊攪均勻，煮沸即可。代茶飲用，每日1次。