在懷孕期間便秘是很常見的，但也不容易小覷，因為如果便秘嚴重對孕婦的傷害是很大的，那麼孕期怎麼預防便秘呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕期怎麼預防便秘

1、養成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。

2、要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果，少食辛辣刺激的食物。。

3、適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物透過腸道的時間，並能增加排便量。

4、可在每天旱晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助於排便。

5、可多飲蜜水，蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。

6、大量飲水，一有便意，就要立刻去排便。

7、如果你的便秘情況很嚴重，應去看醫生，醫生會給你服用藥物，使糞便軟化。

8、保持心情輕鬆，醫學家曾作過實驗，他們用直腸鏡長期觀察人的乙狀結腸，並有意識地使受試者產生憂鬱、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒，這時他們就發現腸蠕動受到抑制，乙狀結腸發生痙攣（收縮）而使糞便滯留，反覆如此便發生便秘。因此，準媽媽們預防便秘還得放鬆心情，切勿過於焦慮。

注意：

如果採取以上方法仍發生便秘者，可以服一些緩解藥，如中藥麻仁滋脾丸，番瀉葉沖劑或果導片等。也可以用開塞露或甘油栓來通便，但必須注意在醫生指導下進行。禁用直麻油瀉劑，以免引起流產。但不要輕易服用瀉劑，以免傷胎氣，甚至引起流產。

孕婦便秘的危害

患便秘的孕婦，輕者食慾減低，因而更加重腸功能失調。嚴重者誘發自身中毒，這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出。重度便秘時，在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒。這對孕婦和胎兒都是不利的。

一般便秘的孕婦到了妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產，可多吃水果蔬菜、粗纖維等調理便秘。