可能會有很多人出現精神不佳、全身無力的狀態，你以為就是簡單的沒有休息好？如果你身處在陰暗潮溼、經常會被寒氣入體的環境中，那麼很大的可能就是體內溼氣太重的表現。中醫認為體內溼氣重就表示身體裡面也有很多的寒邪，需要儘快的把寒氣提出體外，不然很容易對身體造成極大的影響，身體的各種不適也會出現。大多數人會透過飲食來調理，但是還有一些老祖宗留下的東西對於祛溼也有很不錯的效果，中醫中經常被用到。

簡便又有效的方法有哪些？

經常按揉三陰交穴。一般三陰交穴是在腳裸內側的小凸點上面大概五公分的地方，三陰交穴是人體重要穴位之一，主要是脾、肝、腎等三處經脈交匯的地方，所以在平時的生活中就要做好保護的準備。隨著越來越多的年輕人為了追求時尚感，穿的褲子通常會是九分褲，很難遮蓋住，特別是在寒冷的天氣裡面，沒有褲子的抵擋更容易的讓寒氣進入體內，從而容易加重體內的溼氣，因此想要祛溼不妨在平時沒事的時候多按揉三陰交穴加快血液迴圈，讓體內的溼氣及時的排出。另外需要注意的是在按揉穴位之後就要及時做好保暖的工作，減少穴位直接接觸寒冷的事物。

經常開窗戶保持乾燥的空氣。一般陰暗潮溼的空氣中寒氣更多，如果不及時透風，會更加容易滋生病菌，因此早上起床的時候要及時的開啟窗戶進行換氣，保持空氣的新鮮。此外拖地的時候如果地板上的水漬太多也要及時的擦乾，以防地板不能及時的吸收掉水分，加重空氣的溼度，從而長時間呆在室內加大溼氣進入體內的機會。

多做拔罐來去除溼氣。拔罐是我們一直遺留下來的老方法，拔罐主要是透過火烤讓罐內的空氣排出去，形成負壓放在身體的時候起到吸附的作用，讓蓋住的地方充血，血液加快，經脈充滿活力增強流動性來達到治療的作用，多進行拔罐那些容易受溼氣受阻的經絡變得靈活，溼氣也能被拔出來，對於祛溼是一個不錯選擇。但是在拔罐的之後要保證不能被拔的地方受到冷空氣的入侵，另外如果面板容易過敏、骨骼發育不正常的不建議做這個專案，可能會有反作用。

洗頭之後不能立即的進行按摩或者人是讓頭髮自然幹。有些注重保養的人喜歡在外面洗頭並且按摩頭部的穴位緩解壓力，但是如果在洗頭的時候沒有吹乾直接放精油進行按摩，很容易讓在精油的促進下空氣透過開啟的毛孔進入頭部裡面，及時按摩的穴位一時緩解了壓力，但長期下去的時候頭部中積累的寒氣也會增多，加重體內的溼氣，可能還會出現頭暈的現象。此外有些人不喜歡用吹風機吹乾頭髮擔心影響髮質，通常會選擇自然幹，但是在洗頭之後頭部的毛囊容易開啟這個時候空氣中的風就會很容易的進入到體內，空氣中的水分和洗完頭之後潮溼感會加重體內的溼氣，因此建議平時洗頭之後就要及時的吹乾頭髮，但是頭髮髮質可以吹半乾並且使用精油對保養頭髮有不錯的效果。

體內溼氣重，想要減少溼氣，除了在飲食上面多吃一些祛溼的食物，在平時的是生活中就要做到減少接觸寒氣的機會，讓寒氣在第一步就要做到拒絕到底。同時建議避免早上起頭，早上空氣中的溼氣較多，更能容易加重溼氣，有溼一身病，在平時可以多觀察自己的舌苔、大便是否異常，儘早發現儘早解決。