現代人對健康的重視已經是比較完善的了，一年一度的體檢，大部分人都不會缺席。而最近剛體檢完的老孫，拿到自己的體檢單的時候，發現自己居然有了脂肪肝，雖然說不是太嚴重，但是確實是肝有著很大的問題。

而老孫出現脂肪肝其實也不意外，他是一個工廠的廠房經理，平時上班的時候也沒什麼事，然後下班之後就跟其他的幾個經理喜歡弄口酒喝喝，這樣就已經成了習慣，老孫也就沒太在意。但是大腹便便的老孫查出脂肪肝，確實是在給老孫提了個醒。

其實現在因為飲食的改變，很多人都會有脂肪肝的問題出現，比較常見的就是在很多的中年男性的身上，但是年輕人中也有，肥胖的人群中更常見。平均每一百個人裡面，就會有三十個人，有脂肪肝。

而脂肪肝這種問題，其實也是可以逆轉的，若是你只是輕度的脂肪肝，就能夠透過調節讓肝重回乾淨。而若是重度的話，也是有辦法能夠幫助你轉變為輕度的，所以若是你出現老孫的這種情況，也不需要太擔心，脂肪肝也是可以逆轉的。

得了脂肪肝怎麼辦？做好這三步，脂肪肝或可輕鬆逆轉。

戒酒

肝臟之所以會變胖，其實都是因為肝臟的代謝的能力有所下降，導致很多的脂肪沒辦法被分解掉，堆積在你的肝內就會出現脂肪肝的現象。所以若是因為喝酒喝出將軍肚或者是啤酒肚的人們，得脂肪肝的機率確實是比較大的。

而酒精本身就是影響肝正常功能的罪魁禍首，要想讓肝慢慢恢復，將脂肪趕走，那麼你就不可以再喝酒了，因為喝酒本身是會對肝造成很大的影響，而若是出現了脂肪肝之後你還繼續喝酒的話，酒精中代謝生成的乙醇會對你的肝臟造成不可逆的傷害，所以戒酒是很關鍵的，別不重視。

戒熱量

高熱量、高油脂的食物，是讓你的肝臟被脂肪包圍的另一個很重要的原因，所以當脂肪肝出現的時候，首先就是要注意控制飲食。控制日常對於油脂或者是熱量的攝入，這樣就能夠幫助你避免脂肪肝變得更嚴重。

若是想吃肉的時候就可以吃一些瘦肉，像是魚肉、雞胸肉等的白肉，是比肥肉對身體更好的，能夠幫助身體補充蛋白質和好的膽固醇的同時，避免脂肪在體內的堆積，不僅能讓你瘦下來，還能讓你遠離脂肪肝。

減肥

肝肥了，也是需要減的。而這個時候減肥的最終的目的就是提高你的身體的代謝率，因為基本上有脂肪肝的人群，其實身體內的體脂的水平應該也是比較高的。所以減肥本身是幫助你減少你的身上的體脂的含量的，然後就是能夠促進身體的代謝的功能，幫助將脂肪代謝掉，這樣脂肪肝也就會慢慢消減了。

在這種情況下若是要減肥的話，建議你一定要堅持，首先是每週最好抽出三天的時間來進行運動。每天運動的時間不能少於半個小時。像是可以根據自己的身體情況來決定是跑步、散步還是游泳、爬樓梯等等。