事：

1月5日，湖北宜昌，19歲的婷婷突然暈倒在家。醫生檢查發現，她全身多臟器因營養不良而功能減退。原來，1米67的婷婷希望保持身材，透過節食控制體重。“一天不吃主食，拒絕碳水，只吃代餐什麼的。”婷婷說，一學期她從80多斤減到55斤，但經常沒力氣、掉頭髮，心率只有正常人的一半。目前，婷婷已轉入普通病房，但仍需打點滴、吸氧。

專家：

人體大腦和肌肉收縮的唯一能量來源於主食，不吃主食進行減肥的人群會有肌肉無力、反應遲鈍、犯困等缺少糖原的反應，長期不吃主食甚至會危害器官。轉給身邊人。

擴充套件：

膽囊最怕你不好好吃飯，沒時間、沒胃口、要減肥，可能是多數人飲食不規律的藉口，但你的膽囊可能要吃盡苦頭了。臨床證據顯示，年輕人經常不吃早飯或誘發膽囊炎，高脂、高膽固醇飲食等都可能積累結石，誘發膽囊炎。在20歲~35歲的女性膽石症患者中，80%~90%的人有不吃早餐的習慣。

大家都很關心肥胖問題， 那麼怎麼算是肥胖呢，體重指數（BMI）這是目前醫學界普遍使用的體型判斷指標。

體重指數=體重（公斤）÷身高（米）的平方，如一個身高1。6米，體重60公斤的女性，體重指數是：60÷1。6÷1。6=23。4。這個數值在18。5~23。9之間，屬於正常。如果高於23。9，就需要減重；低於18。5屬於消瘦，應加強營養。自己給自己算算吧，我就不替你們算啦。 這麼算下來，這個165釐米，40公斤的女孩，真不算胖。所以說啥事都得有個度，適度的控制沒問題，直接不吃肯定是要出問題的，這個姑娘不就是個栗子嘛，減肥要付諸科學的行動，管住嘴邁開腿，肥胖是病，是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一。目前中國人體重超重人群達2億，肥胖人群超過9000萬，“好日子”給我們帶來越來越多的“水桶腰、將軍肚”，和日益增多的高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病等代謝綜合徵疾病，已成為當今社會僅次於吸菸的致死原因，大家減肥這一塊都有很多話要說，有幾個誤區簡單說下，吃辛辣食物可以減肥，因為吃辣容易流汗，吃一點點就已令人有飽的感覺。飲水會使身體發胖。不吃早餐可以減肥。緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。美容院採用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性，而非直接消耗脂肪，對於要減肥的人來說，作用不大。大家就不要交智商稅啦，減肥要有計劃地進行，節制飲食和適量運動是減重的最健康手段，如果沒有特殊情況或疾病，不推薦使用藥物、手術等方式。

現在是以瘦為美，因此很多女性都追求苗條的身材，這也使得身材稍微胖點的女性開始節食減肥，減肥固然沒什麼問題，但是如果過度減肥會導致身體出現一些問題。新聞裡這個女生的減肥方式顯然是太過激了。

那麼我們應該如何進行健康的減肥呢？

目標制定明確的情況下，我們可以進行如下操作：

1。飲食方面。減肥不能過度節食，過度節食會降低身體新陳代謝造成營養不良，而且容易反彈。所以選擇升糖指數低，低脂肪，優質蛋白的食物。

2。有氧運動有助於減肥，有氧配合無氧運動減脂塑形效果更好，運動前要記得熱身。比如跑步，跳繩，游泳等。

3。去健身房，或者網上的健身操可以自己學，也能進行自我總結編排動作。和幾個同伴相約一起堅持完成每天運動量。

分享一下減脂正確的方法吧。

減脂主要就是製造熱量缺口，就是消耗-攝入的這個缺口，每天是300-500大卡就比較好。熱量缺口過大對於身體也不好。每天攝入熱量不要低於靜息代謝率。

首先關於怎麼吃：

碳水，脂肪和蛋白都不可少，這三者每天攝入的佔比可以是碳水攝入佔45-65%，蛋白佔10-35%，普通人每公斤體重0。8克蛋白質足夠，脂肪25-35%。正常吃飯，拒絕膨化食品，垃圾食品和反式脂肪，別斷碳！別節食！

其次關於怎麼有氧：

這個我平時最關注的是時間和心率，其實做任何運動都可以消耗熱量，但連續30分鐘以上讓自己心率保持在一個減脂心率範圍內，會比較高效。（具體什麼是減脂心率可以自己查，網上都有，自己查到的會記憶更深刻）可以根據自己情況選擇慢跑、爬樓梯、騎車、游泳、跳繩等等，這些都是很好的運動，不存在什麼幾分鐘這個等於跑步1小時動起來就行了，選擇一個你喜歡的運動最重要！！

加油加油！

最後，希望每一個女孩子都健康幸福！