我們的身體中有著很多的器官，肝臟的作用也是尤其明顯的，它能夠排出我們體內很多的有毒物質和垃圾，也能夠合成我們人體內需要的膽固醇和白蛋白等等。現在肝臟不好的人實在是太多了，所以我們要注意養肝。那麼養肝的最佳時間段是什麼時候呢？

人在睡覺的時候，流回到肝臟裡面的血液會比站著的時候多很多倍，能夠很好的人增強肝細胞的能力，也能夠提高解毒能力。

在四大季節當中，養肝最好的時候就是春季了，春季是萬物生長的季節，也代表著生命力萌發的季節。如果肝臟不保護好的話，就容易出現消化功能紊亂，或者是心腦血管疾病等等。

在驚蟄的時節，要非常注意養肝。每年的春節，都容易出現一些流感，因為在這個時候，細菌和病毒都開始活躍了起來，因此肝炎的發病率也比較高。在這個時間段，就要非常注意自己的個人衛生。

不少人認為我們晚上睡覺了，肝臟也進入了一個休息的時間，但是並不是這樣。凌晨的一點到三點之間是肝臟的值班時間，人體內的血液會在這個時間段去流回到肝臟當中，讓疲憊的身體得到恢復。在一點到三點之間是養肝的最好時間，所以建議大家不要超過一點鐘睡覺，否則第二天的時候身體就容易非常疲憊。

養肝的注意事項

保持正常的體重

很多肥胖的患者，在去醫院做體檢的時候，都會容易查出脂肪肝，體重過重就會使肝臟更加的辛苦。當然保持正常的體重，不是說一定要靠節食之類的方法，最好的方法就是均衡飲食再加上有規律的運動。

均衡飲食

飲食不規律的話會給肝臟帶來很大的負擔，因為肝臟是需要把我們吃的東西轉換成能量的。有的人偏愛吃葷，有的人偏愛吃素，這樣的飲食規律會使肝臟轉換的時候特別的困難，所以要做到飲食均衡。

少抽菸喝酒

現在身邊完全不抽菸喝酒的人似乎很少，有的時候是工作需要，會喝一點酒。但是抽菸喝酒對於人的身體損害是很大的，所以能避免的就儘量避免。喝酒的話，會容易導致脂肪肝，有肝病的人應該遠離酒類。

飲食要衛生

夏天到了，很多愛打球的男生，有的時候在渴的不行的情況下，直接捧著自來水就喝了，這樣的習慣是不衛生的。平時最好少喝生水，也儘量不要直接生吃海鮮，裡面帶著很多的細菌。

睡眠時間要充足

一般正常的睡眠時間是八個小時，一點到三點這個養肝的最佳時間段，應該是深入睡眠時間，這個時間段對於養肝有著非常好的作用，所以要少熬夜，畢竟熬夜傷肝。

養生之道話睡眠

胡善林

動漫同人

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養肝最好的方式就是好好睡覺，睡眠不足的情況下，肝臟的代謝功能就容易受到影響，人的狀態也容易發生改變。擁有一個好睡眠，可以減少營養的消耗，也更有利於肝病的康復。