連續好幾天陰雨天氣，又有喜歡戶外運動的人，開始有了不鍛鍊的藉口，每天宅在家裡。懶散的習慣養成了，天氣好了，也就懶得運動了。如果你也會因為天氣原因，逐漸喪失了運動的激情，不妨試試俯臥撐。對天氣沒有要求，在家就能做，每天堅持練習100個，一個月後，身體發生的改變，一樣會令人意外。

人到中年後，脂肪堆積的速度會很快，肚子的贅肉要比年輕時多了不少，難免會成為了一些人眼中的油膩男，沒有陽剛之氣，也少了個人魅力。做了一個月俯臥撐，身材會有變化，俯臥撐是一項鍛鍊全身的運動，看似雙手用力，實際上腿、背都處於拉伸狀態，各處脂肪都在代謝。在讓手臂、腿腳更有力度的同時，身上的贅肉將逐漸轉化成肌肉，鼓鼓的肚子將會變得平坦而有力度，腹肌將隨之形成。

在陰雨天氣影響下，身體會累積到寒氣、溼氣，生活在雨水豐沛地區的人，體內堆積的寒溼之氣也會更多。俯臥撐是一項調動全身氣血的運動，每天堅持一百個，氣血暢快流動到全身，隨之將寒溼排出體外。在鍛鍊時，產生的汗液也會帶走寒溼，讓身體變得健康。那些由於寒溼過重，使得自己工作起來沒有經歷，一到冬季又十分怕冷的人，身體狀況將會得到改善，體質會變得更好。

現在有不少男性，是處於亞健康狀態的，偶爾出現頭暈、手麻等問題，這固然和工作壓力大有關，卻也是自己不愛運動惹得禍。俯臥撐是男性的基本運動，一百個做下來，也花費不了太多時間，但讓人受益匪淺。它將提高男性的免疫力，並且讓持續工作的大腦得到放鬆，長期以往的堅持，那些由於亞健康而帶來的問題，也會隨之消散，讓男性真正的健康起來，充滿活力。

還有男性是晚上會表現得力不從心，做起事情來，腰會痠軟，半途而廢，說白了也是和自己練得少了有關係。很多人以為俯臥撐不能鍛鍊腰部，這也是誤解，練習俯臥撐時，腰部處於拉伸狀態，淤積在腰腹部位的氣血得以疏散，這本身就能緩解腰疼等狀況。透過長期堅持，肩背部位的肌肉能力得到提升，也會讓腰部變得更有力量，晚上表現得就會更好。

練俯臥撐還有一個特殊的好處，能幫助男性預防抑鬱症。在一些人看來，抑鬱是女性才會有的，在懷孕時、更年期都易出現，而男性則不會抑鬱。卻不知抑鬱不分年齡，也不分性別，和一個人承受的工作壓力、調節情緒的能力有著關係，男性多是家裡的支柱，心理也會出現問題的。若是堅持練俯臥撐，能夠幫助男性發洩不滿，排解壓力，心理承受能力也會得到增加。

每天一百個俯臥撐，和其他的運動相比，帶來的好處會更為直接，往往堅持一個月左右就能看到改變。體型、體質、生理、心理等都會有所變化，讓男性喜出望外。