心臟，是維持我們生命體徵的重要器官，正常人都能感受到心臟的跳動，但每個人對於自己的心臟究竟有多健康，心裡大多還是沒什麼數的。不過，只要你能堅持定期體檢，如果心臟有什麼異樣，醫生都會及時告知並進行治療的。

我們常說要養胃、護肝、清肺、補腎，好像很少有人會主動提出要保護心臟，其實，想要維護我們的心臟健康並不難。從自己的生活方式入手，我們就可以做很多對心臟有益的事情，同時還有助於降低患心臟病的風險，使自己更加健康長壽。

定期體檢

雖然在開頭已經說過，定期體檢有助於及時發現心臟異常，避免心臟患病而不自知。除此之外，高血壓、高血脂、高血糖等這些不太明顯的症狀，往往卻是心臟病的風險因素，我們在定期體檢中更應該重視這幾項指標的異常，在心臟健康還沒有受到威脅時，就開始控制這些風險因素，能夠大大降低心臟病的發生，防患於未然。

規範用藥

當我們體檢查出自己血壓高了、甘油三酯高了或血糖高了等等，很多人都會第一時間採取藥物治療，這當然是非常正確的做法。但也有很多人，在以上幾種指標得到初步控制之後，就在沒有跟醫生商量的情況下擅自停藥或中斷治療，這往往會大大增加心血管疾病的發病風險。等到病情發作後再後悔自己沒堅持用藥，早就來不及了。

控制體重

體重得到控制，不僅能帶來姣好的身材，使我們保持外在美，更重要的是能夠帶來健康，降低很多疾病的風險。對於上了年紀的男女來說，最需要關注的是自己的腰圍，如果男性腰圍超過95釐米，女性腰圍超過90釐米，就屬於嚴重的腹型肥胖。腹部脂肪的堆積，會顯著增加高血壓、心臟病的風險，希望大家能夠早日減肥成功。

戒菸，包括二手菸、三手煙

對任何人來說，菸草都是心臟健康最大的敵人，小編之所以強調了二手菸和三手煙，是因為這些煙霧中的有毒物質比直接吸菸的人吸進去的少不了多少。菸草不僅會使人上癮，還會引起血管炎症，更容易升高血壓、影響血脂、導致血栓。相關研究表明，戒菸一年的人，心臟病風險就能下降50%，戒菸15年後，其心臟健康狀況將與不吸菸者大體相同。因此，不管你是多少歲，吸菸多少年，戒菸越早越好，效果也是顯而易見的。

規律運動

快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，是我們的心臟最喜歡的運動。在有氧運動的進行過程中，人體的代謝水平會提高，對血和氧的需求也會相應提高，運動能使血氧供需保持平衡，促使心臟在比較平衡穩定的狀態下工作，這樣心臟既得到了保養，也得到了鍛鍊，心臟的壽命也就在一定程度上得到了延長。

需要提醒的是，如果從來沒有鍛鍊習慣的話，運動時要注意循序漸進，先從強度較低的運動開始，也不要一次性運動時間太長，給身體一定的緩衝時間，對健康才會更有益。