現在的人們吃穿已經不是問題，更多的人關注的是養生。運動養生是現在大家都比較喜歡的方式，不僅能夠減肥塑形，還能增強體質，預防疾病的出現。現在的人們比較忙碌，很難抽出很長的時間，來進行系統的鍛鍊，因此一些比較簡單短小的運動就很受歡迎，深蹲就是其中一種。不論男女，每天深蹲100下，不出一月，身體或會收穫不少“喜事”！

深蹲的正確開啟方式：

說到深蹲，相信大家都是不陌生的，就是簡單的下蹲動作。在進行深蹲之前，最好是進行熱身運動，簡單的活動一些四肢，避免了貿然進行深蹲出現拉傷的現象，並且鍛鍊的效果也會更好。深蹲不是越多越好，建議25個一組，練到四組就可以，不要貪多。另外，還要注意的是，酒後不要深蹲，不容易掌握平衡，很容易摔倒的。這樣一套深蹲坐下來，身體才會收穫不少好處。

做深蹲有哪些好處？

燃脂減肥

別看深蹲是個簡單的動作，燃脂的效果是很好的。有減肥需要的人，不妨把深蹲做為日常運動。在深蹲的時候，可以很好的消耗大腿以及臀部的脂肪，同時也能在一定程度上減去腹部贅肉，打造腿部和臀部迷人的曲線，更健康迷人。在減脂之後，就能夠很好的增強腿部和臀部的肌肉群，線條感更佳。

提高心肺功能

深蹲是個有氧運動，需要配合呼吸進行，更有節奏感，減脂增肌的效果會更好。在運動過程中，配合呼吸，也就能夠很好地鍛鍊心肺功能，加快新陳代謝，同時還提升了免疫力和抵抗力。若是出現爬兩三樓梯就氣喘吁吁的現象，這表明你的心肺功能在減弱，不妨試試做一做深蹲，增強心肺功能，一口氣上十層樓不是問題。

抗衰老

衰老是一定會到來的，這個是改不了的事實，但是我們可以延緩衰老的腳步。常做深蹲，就有很好的抗衰老的效果，提升了心肺功能延緩身體內部衰老，美容養顏延緩面板衰老，自然的身體就能很好的保持年輕態，整個人精神狀態好，有活力，身體更健康。

緩解便秘

便秘是現在不少人很尷尬的一件事，老是感覺自己排便不順暢，便後感覺自己排便沒排盡，蹲到腳麻還是拉不出屎，這樣的感覺只有便秘的人才懂。便秘不只是人感覺不舒服，關鍵是大便在體內一直排不出來，會導致腸道滋生有害細菌，對腸道健康十分不利。每天堅持做深蹲，很快排便順暢，便秘慢慢消失了。

促進夫妻生活和諧

在進行深蹲的時候，可以很好的鍛鍊到骨盆底肌，對男性女性的都是很有好處的，讓女性更加緊緻，男效能力更強。因此，想要夫妻生活更甜蜜，每天睡前堅持做深蹲是有必要的，讓你更健康，夫妻生活體驗更好，自然地促進了夫妻間的感情，生活就會更加美滿。