俗話說一兩茯苓一兩金，茯苓是一種常見的藥材，具有很好的消腫祛溼，健脾補氣的效果。隨著生活節奏的加快，很多人不注意日常飲食，作息不規律，長期熬夜，身體內就容易出現溼氣重的情況。

當人體內溼寒氣重的時候，很多人的睡眠質量也會下降，白天精神不濟，容易出現疲憊、乏力的情況。其實想要祛溼氣，在平時可以多食用茯苓，堅持一段時間後，你會發現身體內的溼氣漸漸消失了，整個人的睡眠質量也提高了。那麼茯苓該如何吃，才能更好的發揮效果呢？不妨一起來了解一下。

茯苓紅豆薏米祛溼湯

當人體內寒溼氣重的時候，身體就會出現浮腫的情況，這是由於體內寒溼氣堆積，溼氣滯留在體內，從而引發人體四肢、眼瞼出現浮腫。想要改善身體浮腫的朋友，可以平時多喝一些茯苓紅豆湯，將薏米搭配紅豆與茯苓一起煮湯喝，能夠很好的促進身體內的水分運輸，幫助身體祛溼排毒，改善身體浮腫的情況。

做法：準備茯苓20-30克，紅豆20克，薏米20克，陳皮10克，將生薑切成兩片，這些原料準備好以後，將它們清洗乾淨，隨後一起放入鍋中煮45分鐘即可，喜歡甜味的朋友可以適當加入一些糖，這樣能夠更好的調節口感。

牛肉茯苓湯

很多人身體內出現溼氣重的情況，主要是由於脾胃功能異常，身體對於營養物質和水分的運輸功能下降。這個時候要適當吃一些有營養的食物，來幫助身體健脾胃。牛肉裡的營養成分非常豐富，能夠幫助人體補充鐵、鉀等多種礦物質元素，經常喝牛肉茯苓湯，還能夠促進人體的腎臟運轉，減輕腎臟的負擔，男性朋友在平時可以多多飲用。

做法：準備牛肉200克，山藥80克，茯苓60克，將生薑切塊，蔥切成段。先將牛肉清洗乾淨後，放入水中過一遍，去除牛肉的腥味。接下來將牛肉切成片狀，山藥、茯苓等洗乾淨後，與牛肉片一起放入鍋中加水煮，同時加入準備好的生薑、蔥段、醬油、鹽、味精等調料，蓋上鍋蓋煮50分鐘就可以了。

茯苓枸杞泡茶喝

有的朋友覺得用茯苓煮湯太麻煩，沒有那麼多時間去準備原材料，其實還可以用茯苓搭配枸杞泡茶喝，祛溼健脾的效果也是很明顯的。茯苓本身具有很好的消腫利尿的效果，枸杞裡含有的枸杞多糖成分，能夠促進人體內的腎臟運轉，幫助身體代謝掉多餘的毒素和水分。男性經常飲用茯苓枸杞茶，能夠幫助身體補充腎氣。

做法：準備茯苓10克，枸杞6克，綠茶5克，將茯苓和枸杞清洗乾淨後，放入杯中，用煮沸的開水沖泡，隨後加入綠茶包，蓋上茶壺，悶10分鐘左右，茯苓枸杞茶就完成了，想要潤腸通便的朋友，可以適當加入一些蜂蜜，來更好的幫助身體排出毒素。

茯苓具有很好的健脾祛溼、安神補氣的效果，體內溼氣重的朋友，在平時可以用茯苓搭配紅豆煮湯喝，也可以自己沖泡茯苓枸杞茶，來幫助身體改善溼氣重的情況。茯苓具有很好的清熱利尿的效果，因此對於身體有尿頻情況的人來說不適合飲用，如果經常飲用茯苓水，身體可能會出現尿頻加重的情況，大家在平時要多留意，此外，體內火氣旺，口乾舌燥的人，也不適合經常飲用茯苓水。