長壽是我們養生的最終目的，還是身體好的一個象徵。我們日常所做的一切對身體好的事情，目的都是讓我們的壽命的變得更長。我們經常說一日之計在於晨，早上是我們養生的黃金時期。很多壽命比較長的人在這個時候都會有著一些好習慣，如果我們也能養成兩三個，或許是和長壽有緣的。下面我們一起來看看是哪些好習慣會讓我們長壽吧。

長壽的人早期都會晨跑早上是運動的黃金時期，在這個時候出去跑步，會加強一天的新陳代謝。一般堅持早起出去跑步的人心肺功能都特別的好，而且長期晨跑會對我們的腰椎和頸椎起到一定的保護作用。晨跑還會讓人快速的清醒，對於上班就犯困的人是很好的運動，讓你精神飽滿一整天。

長壽的人早上起床比較慢。很多人起床快的人身體會比較的好，這種想法是不正確的。我們在早上剛剛要起床的時候，體內的血液比較的粘稠，而且身體還處於一個沉睡的狀態。這個時候快速的起床會讓我們的血液迴圈減慢，容易造成大腦的不清醒。一般在床上睜開眼，在躺個幾分鐘，能夠讓大腦更加的清醒。

長壽的人早上會喝一杯溫開水，這個習慣是非常好的。經過一晚的休息，我們的身體血液流速會明顯變慢，所以早上起床的人都會出現乏力的表現。一晚沒有攝入水，我們的血液會變得比較的粘稠，這個時候補充一些必要的水，就顯得尤為重要了。早起一杯溫開水，能讓我們粘稠的血液得到稀釋，還會加快我們體內的血液迴圈，改善起床之後的乏力現象。如果有這個習慣，代謝會比正常人快很多。

長壽的人早上會排出糞便。剛剛睡醒的人腸道運作是很慢的，如果每天早上都有定期排便的行為，說明你的腸道非常的健康。腸道健康的人胃口都不會差，這樣身體也會有充足的營養。而且現在大家的工作基本都是需要久坐的，這樣就導致我們的代謝和腸胃功能都會有下降的趨勢，每天早起排便，能讓我們的腸道時時刻刻的保持著一個乾淨的狀態，對身體的好處非常大。沒有這樣習慣的人也可以養成這個習慣，在早期之後多在馬桶上面蹲一會，能夠讓身體養成一個良好的反射區域，這樣就會有定期排便的習慣了。

長壽的人早上會保持好心情。好的心情對於我們的健康有著不小的影響，長期保持平和的心情，對於養生有著非常大的好處。人在非常生氣的時候體內的血氣會上湧，還會衝擊到本來就脆弱的血管，這樣下去會誘發一些心血管方面的問題。所以大家要保持一個愉快的心情，對於健康是非常有好處的。

長壽必吃的30種食物

《美食天下》編委會

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以上就是長壽的人在早上起床的時候，可能會有的一些好習慣。如果你已經有了兩三個這樣的習慣，或許已經獲得了長壽的入場券。