最近，甘油三酯的問題有重新出現在了我們的面前，很多人都不知道甘油三酯是什麼？其實，甘油三酯就是存在於我們身體裡面的一個不可缺少的成分，一旦它的指標高了，那麼也會對我們的健康造成影響。

甘油三酯偏高有什麼危害？

一旦體內的甘油三酯太高，那麼勢必就會增加脂肪的含量以及血液的粘稠度。而這三項指標同時提高的話，就可能會有患上高血脂、冠心病的風險。除此之外，甘油三酯還是導致動脈粥樣硬化的重要原因，長期甘油三酯偏高容易形成血栓，嚴重情況下會危及生命。

為什麼甘油三酯總是降不下來？

想要弄清楚這個問題，其實只要瞭解造成甘油三酯升高的原因就知道了。研究發現，體內甘油三酯太高，跟我們的日常飲食和生活習慣脫不了關係。很多人在飲食方面喜歡吃一些熱量和脂肪含量比較高的，比如炸雞、甜品等，恰恰這些食物就是造成甘油三酯偏高的原因，關鍵是吃完了也不運動，這兩個壞習慣不改掉，甘油三酯自然總是降不下來了。

如何降低甘油三酯？

1、飲食。飲食是主要原因，那麼如果你想要降低甘油三酯，首先第一步就是從飲食方面入手。熱量高的食物是應該完全戒掉的，一口都不要再吃了。還有平時要多多攝入一些碳水化合物，這樣能有利於甘油三酯的加速降低。

2、多運動。資料顯示，有八成的肥胖患者體內甘油三酯的指標都是偏高的，因此我們可以得出肥胖也是造成甘油三酯的原因之一。想要降低的話，減肥也是必要的手段，我們每天最好抽出半個小時的時間來運動減肥，達到降低甘油三酯的目的。

3、戒菸戒酒。長期抽菸喝酒的人，不僅對身體健康的危害是巨大的，還會讓體內的甘油三酯不降反升。所以如果你現在正在治療甘油三酯的問題，就應該戒菸戒酒。

4、多喝水。體內的脂肪含量太高了，我們可以透過喝水的方式來稀釋，脂肪少了，甘油三酯也會慢慢的降低。所以建議每天一定要多喝喝水，對身體健康也是有好處的。

高血脂你吃對了嗎

陳偉

健康養生

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正常人的甘油三酯指標是低於1。7的，大家可以自己測試一下，如果你超過這個指標的話，那麼就說明你體內的甘油三酯已經高了，需要及時的調理，讓它降低一些，否則長期下去，甘油三酯越高，那麼我們就越危險，所以大家要關注一下甘油三酯的問題。