膝蓋是人體的重要部位，人們行走、跑步都離不開它，但是膝蓋是非常脆弱的，很多因素對人體膝蓋產生影響，通常發生膝蓋關節炎很多人認為是膝蓋受涼，殊不知生活中一些不良習慣將會危害膝蓋。

常做七件事情會損壞膝蓋

常跪著擦地板會對膝蓋不好，有些人喜歡做家務時跪著擦地板，這會對我們膝蓋造成損傷，長久保持跪姿，會讓人體膝蓋處肌肉緊繃，不利於膝蓋部位的血液迴圈，此外人跪著的時候髕骨承受人體絕大多數的重量，讓髕骨及其周圍軟骨受到巨大磨損，嚴重傷害人體膝蓋。所以平時可以用拖地來代替跪著擦地板，如果非跪著擦不行，最好在膝蓋下面發個軟墊，有利於保護人體膝蓋，此外跪著時候最好別超過15分鐘，要時常起身活動腿部膝蓋，促進血液迴圈。

很多人喜歡在沙發上盤腿，這有可能對腿部肌肉起到拉伸、放鬆作用，但是如果長期盤腿坐，可能會對人體膝蓋不好，人們在盤腿坐的時候，腿部膝蓋通常保持彎曲狀態，而且因為膝蓋還要承受部分身體重量，人體膝蓋處就處於內翻的趨勢，長此以往，會對膝蓋產生危害。平時盤腿坐不宜時間過長，最好起身活動腿部肌肉，有利於膝蓋健康。

常坐矮板凳會對膝蓋不好，不少人喜歡做矮板凳洗衣服，還喜歡坐矮板凳泡腳，殊不知長期坐矮板凳會危害膝蓋，人坐在矮板凳上，腿部通常很難伸直，腿部關鍵不能得到有效的放鬆，嚴重影響下肢血液迴圈，如果不及時改正，會嚴重磨損人體膝蓋，所以平時應少坐矮板凳，洗衣服時可以選擇在水池裡洗，這樣不會讓膝蓋過於磨損。

久坐不起會危害膝蓋，隨著社會的發展，很多人要面對大量的生活、工作上的壓力，為了完成每天大量的工作量，常常會久坐不起，而人體膝蓋軟骨處血管分佈較少，長久不坐，不利於膝蓋部位的血液迴圈，膝蓋處血管周圍會形成壓力差，長期這樣，會嚴重危害膝蓋，加速膝蓋的老化，所以平時應該多起身活動活動，不僅可以防止腿部肌肉的僵硬，還能保護人體膝蓋。

穿高跟鞋，是女人的專利，很多愛美的女人喜歡穿高跟鞋，這會讓腿部變長，看起來更加的纖細，殊不知穿高跟鞋會危害膝蓋，據科學研究發現，女人在穿高跟鞋上樓梯時，髕骨將會承受正常人體重量的7-9倍，過大的承受力會嚴重危害膝蓋，加速膝蓋的老化。

盲目使用跑步機會危害膝蓋，隨著社會的發展，物質水平的提高，越來越多的人開始重視自己的身體健康，都會選擇去健身房鍛鍊身體，很多人由於對跑步機的好奇心理會選擇用跑步機來進行跑步訓練，但是如果不能很好地控制自己跑步節奏，將會危害膝蓋，跑步機的速度都是固定的，對於非專業人員會讓自己腿部肌肉與膝蓋關節和跑步機速度不協調，這會對膝蓋處的軟骨產生震盪，長此以往將會危害膝蓋健康，所以平時使用跑步機應該儘量不要選擇過高的速度。

跑步量過大或程度過於劇烈會危害身體健康，很多新手鍛鍊身體都會選擇跑步運動，跑步能促進血液迴圈，加強人體新陳代謝，還能加強人體的心肺功能，而且跑步運動很簡單無需過高的要求，幾乎在任何地方都能進行，但是如果每天跑步量過大將會危害人體膝蓋，據資料統計分析，發現競技跑步運動員膝蓋關節炎發生率為13。3%，久坐不動的人發生率為10。2%，而每天適量跑步的人膝蓋關節炎發生率只有3。5%，由此可見適當的跑步運動會對人體膝蓋有好處，但是跑步量過大或程度過於劇烈將會嚴重危害人體膝蓋。