現在的人，每天用眼的時間比較多，特別是上班族，白天在公司裡面需要對著電腦，晚上還不停地玩手機，或是看書，就會導致用眼過多，使得視力出現下降的情況。現在很多小孩都會出現近視的情況，主要就是電子產品看多了，使得眼睛受損，出現異常，所以戴眼鏡的人非常的多。

眼睛是是心靈的視窗，受損以後，眼睛會出現黯淡無光，沒有神，還會常常出現眼睛發乾、法疼的情況，因此提醒一些小朋友們，少看點電視以及手機。對於一些上班族而言，避免不了要看電腦，那就更好保護自己的眼睛。在日常的生活中，可以吃點護眼的食物。今天要說的就是生菜。

生菜護眼，維持視力

生菜是我們生活中很常見的一種蔬菜，生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，對於眼睛是非常的有利，能夠保護眼睛，維持正常的視力。每天吃一點，有助於緩解眼睛乾澀以及疲勞的問題。堅持食用，你會發現自己的眼睛越來越有神。生菜除了保護視力，對身體的其他地方也有不錯的效果。

堅持食用生菜的好處

促進睡眠，現代人都有失眠的情況，那在晚上的時候，可以吃點生菜，主要是生菜中含有的萵苣素比較豐富，這是一種有效的催眠的成分，能夠穩定情緒，促進睡眠。並且裡面含有的維生素B6是非常的豐富，對於一些平時用腦過度的人，能夠輔助緩解神經衰弱的問題，消除一些不安的情緒，有很好促進睡眠的作用。

在晚上吃生菜，不僅僅能夠促進睡眠，還有助於控制體重，因為晚上的活動量少，不宜吃得太油膩，需要吃點清淡的食物，生菜就是非常好的選擇。生菜中的膳食纖維和維生素C比一般的白菜還要多，它是有消除多餘脂肪的作用，因此多數的女性在減肥的時候，都是會吃點生菜，控制體重。

女性多吃點還有一定的美白養顏的作用，生菜中含有非常豐富的維生素C，這種物質對於面板是非常的有利，有很好的美白作用。並且生菜中的膳食纖維也多，人體食用以後，能夠提高代謝的能力，將體內多餘的毒素和垃圾排出，減少廢棄物的堆積，那面板的狀態也會越來越好，在一定程度上起到美容養顏的作用。

保護肝膽，生菜中的營養物質非常的多，人體食用以後，可以加強蛋白質和脂肪的消化，同時還能夠保護肝臟，促進膽汁的形成，防止膽汁出現淤積的情況，對於身體有利。特別是一些肝膽有問題的人可以多吃點。

提高人體免疫力，免疫力對人體是非常重要的一部分，生菜裡面含有干擾素誘生劑，這種物質進入人體以後，能夠刺激人體的正常細胞，產生干擾素，抵抗細菌，在一定程度上提高了免疫力。

生菜雖然是蔬菜，但是裡面的營養物質可不少，每天吃一點，養眼護眼，對於腸胃也非常的好，還有一定的減肥作用，女性朋友多吃點。還有一些用眼過度的辦公室人員，也需要每天多吃點生菜，緩解眼睛的疲勞，提高視力。