在高血壓的治療中，很多病友常常存在兩種誤解，一個是一旦發現高血壓，都要透過吃藥來解決，另一個就是得了高血壓，有了症狀才吃藥。事實上，判斷自己是否需要吃藥或採取其他降壓方式，看的不是高血壓的症狀，而是密切觀察自己的血壓值。

一般來說，正常的健康人的血壓應該是120/80mmHg或者稍低一些，而高血壓的診斷標準是血壓高於140/90mmHg。然而，並不是所有的高血壓病人將血壓都降到140/90mmHg以下就可以了，相對於普通高血壓人群，有靶器官損害的病人，其降壓標準更加嚴格。

什麼才叫降壓達標

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根據高血壓防治指南建議，普通高血壓人群的血壓應降至140/90mmHg以下；糖尿病或伴有腎臟疾病人群的血壓應控制在130/80mmHg以下；腎病蛋白尿每日小於1g的人群，血壓也應控制在130/80mmHg一下；而腎病蛋白尿每日大於1g的人群，血壓要控制得更嚴格一些，應降至125/75mmHg以下。

哪種程度的高血壓該吃藥

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正常情況下，我們將血壓值在140~159/90~99mmHg範圍內稱為高血壓1級，如果尚未出現靶器官（心臟、大腦、腎臟、視網膜等）損害的患者，可以先結合飲食和運動來控制血壓，觀察3至6個月後，如果效果不理想再進行藥物治療。而如果血壓值到了高血壓2級及以上，也就是血壓大於160/100mmHg，或者從危險分層角度看屬於高危和極高危的患者，最好在一開始就使用藥物降壓。

高血壓人如何補鉀

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我們都知道高血壓人的日常飲食要做到“高鉀低鈉”，“低鈉”就是要少吃鹽，這一點大家也都十分清楚，而“高鉀”對很多朋友來說就有點模糊了。事實上，每天到底需要多少鉀，目前確實還沒有非常明確的結論。國內推薦的標準是健康的成年人每天2克，預防慢性病的標準是每天3。6克，而世界衛生組織推薦的標準是每天3。5克，美國則是每天4。7克。

先不看這些所謂的健康標準，已經有明確的調查顯示，我國居民的鈉攝入量普遍過高，而鉀攝入量則不足。其實，生活中的許多食物都含有豐富的鉀，比如我們常見的土豆、香蕉、花生、杏仁、柑橘、奶製品以及綠葉蔬菜等等。要想透過飲食有效補鉀，不妨試一下以下幾種方法。

每天吃一斤半蔬菜

我國居民膳食指南推薦每位健康的居民每天都要吃300至500克的蔬菜，而對於高血壓患者，每天最好能吃到750克的蔬菜，並且，其中要包括250克左右的綠葉菜和500克以上的瓜果類蔬菜，才能額外增加鉀的攝入量。這是因為，綠葉蔬菜雖然能保證鈣、鎂以及B族維生素的攝入量，但纖維含量較多，飽腹感太強，太容易吃撐，而瓜果類蔬菜纖維含量較低，更容易吃下去。也不要忘記，吃再多的蔬菜，烹飪時也一定要清淡點，別在補鉀的同時把鈉也補了。

用薯類替代部分主食

馬鈴薯（土豆）、甘薯（紅薯、白薯、地瓜、山芋）、芋頭以及山藥都屬於薯類，它們都含有百分之十幾的澱粉，完全可以替代部分精米白麵作為主食。薯類和精米白麵相比，它們的鉀營養素密度特別高，而且還富含維生素，對控制血壓特別有益。尤其是土豆，100克中就含有342毫克鉀，熱量只有77千卡，可謂是補鉀神品之一。再看看大米，100克中只有58毫克鉀，卻含有335千卡熱量。如果把三餐中一半的主食都換成薯類，那麼一天就能從主食中獲得超過2000毫克的鉀，這樣每天補充3500毫克的鉀吃起來就輕鬆得很了。

溫馨提示：

由於我國是高血壓大國，所以建議目前沒有高血壓的朋友每年量一次血壓，如果高血壓的風險比較高，比如家屬中有高血壓患者，或長期飲酒、吸菸的人，建議半年量一次血壓。而如果是高血壓患者，則建議至少每週量一次血壓，如果血壓控制不穩定，做好可以天天測量。