吸菸有害身體，這點大家都知道，但是依舊有很多人不斷的抽菸，吸菸對肺部的傷害是最大的，因此，你會發現很多患有肺癌的人，都是有吸菸史的，所以我們一定要戒菸。

吸菸容易引發咳嗽等呼吸系統疾病；使我們的免疫系統功能受損，因此會引發很多疾病的發生；吸菸也會影響到人的生育，影響精子質量，還會干擾輸卵管的功能，增加異位妊娠、流產和低出生體重的風險；女性孕期吸菸還會增加新生兒哮喘風險；最後，最嚴重的就是會誘發肺癌。所以，我們大家一定要戒菸。

但是，很多人又要問了，如果我現在戒菸了，我的肺部還能不能恢復正常啊？需要多久才能恢復正常呢？要多久，肺的顏色才能由黑灰色逐漸恢復成正常？這幾點是很多菸民朋友關心的。小編小說，這是需要時間的，就想吸菸對肺的傷害也是日積月累的一樣。

首先很肯定的告訴大家，戒菸後，肺肯定是能夠恢復到正常的，會從黑肺慢慢變成正常的肺，但是這不是一天兩天的事情，可能需要很久，這樣才能夠清除長時間吸菸帶來的不利影響，所以大家也不能太著急。

戒菸身體會有什麼變化：

如果戒菸20分鐘的話，我們血液中的尼古丁就會慢慢減少，四肢溫度，血壓脈搏開始慢慢恢復正常。

如果你能做到戒菸八小時，那麼血液中的尼古丁基本上就能夠恢復到正常值了。

戒菸十二小時後，血液裡的氧氣水平能夠恢復，而一氧化碳也可以恢復正常。

戒菸第三天，可能是最難熬的了，這個時候體內90%的尼古丁會透過尿液排出體外，戒斷反應也屬於高峰期。人會出現暴躁，易怒的情緒，但是肺功能能夠提高，呼吸也能變得輕鬆了。

戒菸1到9周後，你會發現咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時，肺也不燒了。這個時間可以算是戒菸成功了。

戒菸如果達到九個月的話，因為吸菸引起的鼻竇炎，呼吸急促等症狀會慢慢的消失的。

戒菸達到一年的話，我們心臟方面的疾病，中風等發病率會降低一半。

戒菸到五年時間，蛛網膜下腔出現出血機率減少百分之五十九。

戒菸到十年時間，患肺癌的機率減少百分之五十，口腔，咽喉，食道等方面癌症發病率均降低。

戒菸十五年，心臟疾病發病率，降低到和不抽菸的人基本一樣，也就表示肺部恢復正常，不是黑肺了。

因此可見，戒菸是個很漫長的過程，但是隻要你能夠堅持下來，你的肺會恢復正常，很多疾病也會慢慢消失，壽命也會延長的。

戒菸後做什麼能幫助肺部恢復正常?

戒菸後，我們的飲食也是要注意的，平時多吃清淡的食物，多吃清肺類的食物，不要吃太過辛辣刺激油膩的。

除此之外，可以多吃富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，不僅能夠補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

最後，戒菸後，我們也不能過度的勞累，更不能熬夜了，這樣對身體是不利的。