抗衰老、助長壽是每個女人都想的，那麼平時應該如何做才能達到這樣的目的呢？其實方法很簡單，先從早餐開始，只要早餐吃這物就可以了！

早餐吃什麼可以抗衰老、助長壽

想要抗衰老。助長壽，對於早餐應該怎麼吃呢！其實只要早餐多吃些五穀雜糧就可以了！這物不但可以達到以上的目的，而且還可以降低諸多疾病的患病率，如心血管疾病。

五穀雜糧如何抗衰老

五穀雜糧含有豐富的維生素C、維生素E等具有較強抗氧化的物質，這些物質可以起清除人體內的自由基，從而起到延緩衰老的功效。

五穀雜糧如何助長壽

想要長壽，首先就要降低自身的患病率，尤其是死亡率了較高的疾病，只有這樣才能起到助長壽的目的。

降低膽固醇，

經常食用高脂肪食物及年紀較大的人群易患上膽固醇，想要降低膽固醇可以食用五穀雜糧，因為它含有豐富的膳食纖維。

控制體重，

人一旦發胖則易導致諸多疾病，這時可以食用五穀雜糧，因為該食物不但可以使人有較強的飽腹感，而且還可以控制體重。

提高人體免疫力，

這種食物自身含有較多的生物活性物質，其可以提高人體免疫力，從而減少疾病的出現。

所謂的五穀雜糧是什麼

經常說多吃五穀雜糧，那麼對於五穀雜糧是什麼是很多人不知曉的，是指稻穀、麥子、高梁、大豆、玉米，另外人們會習慣的將米和麵粉以外的糧食稱之為雜糧。

食用五穀雜糧的方式有哪些

煮粥，將適量等五穀雜糧混合起來洗淨，然後放入加有適量水的過重進行熬煮，煮成粥即可。每天食用一碗，不要過量的食用。

與大米混合混合食用

對於沒有過多時間熬粥的人群，可以在中午煮米飯的時候，放入適量的五穀雜糧與大米一起蒸煮，這樣的米飯口感不但佳，而且營養價值也是非常高的大家可以試一試。

做成奶茶

市面上售賣諸多型別的奶茶，尤其是五穀雜糧型別的，有紅豆奶茶、燕麥奶茶等，口感相當不錯。

想要延緩衰老且長壽，也不是沒有方法，而本文推薦的方法就是如此早餐食用五穀雜糧就是如此，對於這種食物食用的好處在上文中都有一定的講解，想要了解的朋友可以多看看哦，平時可以多食用！