當今社會，人們對生活質量以及對飲食的要求越來越高，五穀雜糧對人體的重要性也變得越來越大，幾乎人人都知道經常吃五穀雜糧不僅能強身健體，還能增高免疫力，有效預防各種疾病。今天小禾君就給大家分享六款五穀雜糧養生糊，夏季同樣是食補養生的好季節，一定不要懈怠哦！

1、防脫生髮養生糊

食材：

原倉太禾黑豆120g、藜麥70g、紅棗幹70個、南瓜子105g、山藥140g、黑枸杞15g、核桃70g、黑芝麻160g、黑木耳20g

功效：

防脫生髮、補中益氣。烏髮補腎

2、安神助眠養生糊

食材：

蓮子70g、核桃70g、黑芝麻80g、原倉太禾黃小米150g、紅棗幹70g、黑米120g、酸棗仁120g、百合幹20g、山藥70g

功效：

安神助眠、調理脾胃

3、健脾養胃養生糊

食材：

原倉太禾燕麥150g、黑芝麻250g、紅豆200g、藜麥70g、枸杞20g、蘋果乾30g、核桃仁100g、紅棗幹70g、山藥200g

功效：

益氣生津、健脾養胃、補中益氣

4、清熱祛溼養生糊

食材：

山藥70g、黑芝麻160g、火麻仁30g、原倉太禾燕麥150g、紅棗片70g、茯苓70g、紅豆120g、薏米140g、葛根70g

功效：

清熱祛溼、潤腸通便、調理脾胃

5、補氣養血養生糊

食材：

黑芝麻80g、核桃70g、原倉太禾黑米120g、紅棗幹70g、燕麥150g、阿膠30g、黃豆150g、山藥70g

功效：

補氣養血、安神補腦、清熱解毒

6、祛溼美白養生糊

食材：

原倉太禾薏米140g、北杏仁210g、山藥280g、蓮子210g、茯苓140g

功效：

美白祛溼、利水消腫、潤燥護膚

做法

以上六款五穀雜糧養生糊的做法都是相同的，全部是將所有的食材分別打成粉，然後放在一起混合均勻，裝在密封袋中，每次喝的時候用勺子舀30g左右放入杯中，用90℃以上的溫水沖泡開攪拌均勻即可食用。

溫馨小提示

以上六款五穀雜糧養生糊除了打成粉衝著喝之外，還可以煮成粥，也有同樣的養生效果。這些五穀雜糧可以自己買雜糧打粉，也可以直接去買現成的。在沖泡的過程中加入一些水果乾，更是別有一番風味。食療養生最重要的就是堅持，堅持一個月試試，告訴我你身體的變化。