三十而立、四十不惑，五十而知天命。一般人到了50歲的時候，工作、家庭也基本都穩定下來了，經歷的多了，自己對生命和生活的認知也在無形中會發生一些變化，更會注重於養生。但是50歲也是人的一生中的一個分水嶺，是多事之秋，因為這時候，人也會逐漸像衰老靠近了，各項身體機能會衰退、血液迴圈和新陳代謝的速度還會減慢，自身的身體調節其實就增加了患病的風險，還可能會出現一系列的“坎”，這對身體健康的影響可不小。

50歲以後，會出現哪些“壽命坎”呢？

關節問題：隨著年齡的增長，不僅各項身體機能會逐漸的衰退，體內的骨質和鈣質也會不斷的流失，而一旦缺失了鈣，關節就容易受損，尤其是不注意摔倒了、被東西拌一下，腿部就很容易受傷；還有的人也意識到運動的重要性，但卻沒從實際情況出發，運動的強度過大了，也是會傷害到膝蓋關節的。而一旦關節受損，帶來的可能就不僅是疼痛了，行動還會不便，長此以往，對身體健康顯然也是不利的。

三高問題：對於中老年人來說，是比較容易遇上三高問題的，一方面是自身的血液粘稠度比較高，另一方面就是與自己的飲食、作息、心態脫不開關係。天天大魚大肉、熬夜、不愛運動，不僅容易肥胖，身體也會超負荷的工作，血壓血糖等可能都容易上升；另外情緒波動較大，大悲大喜的也會直接刺激到神經，引起三高。

而三高問題通常又與腸胃有關，很多人的三高其實多半是自己“吃”出來的，中來年人代謝本身就比較慢，若是飲食不健康不合理，不僅腸胃容易受到損害，接踵而來的可能就是三高了，任其發展的話，還容易誘發一系列的併發症。

睡眠問題：你可知道，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，一個好的睡眠對身體健康有積極的作用，反之或就會帶來一些健康隱患了。而人上了年紀之後，睡眠時間會不知不覺的縮短，更甚有人睡到凌晨四五點就睡不著了。一個人每天的睡眠時間最好能達到7個小時，對中老年人來說，也儘量要保證6個小時左右的睡眠，睡的太多、太少，對身體健康而言，或都存在隱患。

想要避開這些問題，應該怎麼做？

運動要量力而行。運動固然是好事，但是對於中老年人來說，運動更要量力而行，日行萬步對年輕人按理說輕而易舉，但中老年人一味的追求手機上所謂的步數排名，勉強自己一定要達到幾萬步，可能並不是在養生而是傷身了。一般來說，建議中老年人每天走路走6000不就可以了，既達到了鍛鍊身體的目的，也不容易對身體產生傷害。

在飲食上要多注意。可能年輕時喝點酒、抽點菸，吃大魚大肉，身體的免疫力和抵抗力比較強，不容易出現身體問題，但上了年紀了，身體素質在下降，代謝也慢了，飲食就要以少油、少糖、少鹽為主了，最好還要及時的戒菸戒酒，養成良好的飲食習慣，對你的腸胃有好處。

綜上所述，人過50歲以後，會比較容易遇到以上幾個“壽命坎”，自身衰老是避無可避，但是一些自己的不好的習慣是可以改掉的，若想要健康長壽，建議大家按照上述做法，並擺正心態，健康長壽並不難。