農村的俗語，在老人的嘴裡流傳了很多年，雖然說聽起來都是很有道理的。但是畢竟是俗語，有沒有科學依據倒是兩說。而我們今天討論的是跟睡眠有關的依據俗語，叫做“要想睡輕鬆，切莫頭朝西，腳朝東”。這句話是不是真的有科學依據呢？那我們睡覺的時候到底頭應該往哪個方向呢？

“要想睡輕鬆，切莫頭朝西，腳朝東”，是什麼意思？

其實這種東西南北的說法，更像是一種風水的學問，而這其實也是有一定的道理的。我們都知道這個世界上其實是存在一種叫做磁場的東西，而這是因為地球存在一定的引力。而人的身體也是有一定的磁場的，當這兩種磁場相互呼應的時候，那麼人會有比較舒適的感覺。

地球的磁場是南北朝向的，而人的身體的磁場若是想要呼應地球的磁場的話，也應該是南北朝向的。白天的時候站著的時候其實是不太明顯的，但是晚上睡下來之後，人的身體跟地面是平行的，就存在一定的磁場的效應。所以這個時候南北方向睡能夠讓你睡得更香。

看完其實有很多人還是不能理解為什麼要這樣追求磁場的效應，也不能相信磁場對人的睡眠會有那麼大的影響。確實，也有很多人會頭朝西，腳朝東睡了很長時間，身體也沒什麼問題。其實單單是磁場的影響人的睡眠很大，是不可能的，睡覺的時候其他的因素也有很大的影響。

想要睡得好，還要注意哪些

？

褪黑素很關鍵。褪黑素，是一種能夠保證的你睡眠質量的一種很關鍵的因素，因為人只有在黑夜的時候才會分泌褪黑素，所以在晚上睡覺的時候一定要保證周圍環境的黑暗以及安靜，這樣才能夠保證褪黑素的正常分泌，也能夠對你的睡眠質量起到一定的促進的作用。而褪黑素分泌充足，也能夠幫助維持身體健康，這是相輔相成的事情。

睡前保證情緒平和。其實很多人不是帶著高興、興奮的情緒入睡，就是帶著難過、抑鬱的情緒入睡的。而這兩種方式其實都不是對睡眠有幫助的一種方式。反而是我們在生活中要注意，想要睡得好，必須要注意睡前一定要緩解一下自己的情緒，無論是好的還是不好的，都要緩和下來。只有這樣才能夠保證你能睡得安穩，睡得踏實。

溫度。晚上睡覺的時候，人的身體是比較沒有防備的狀態，所以這個時候在睡覺的時候要注意保溫，而晚上的溫度通常是比較涼的，很容易一不小心就會受涼，而總是受涼拉肚子其實是對身體有損傷的，所以晚上睡覺的時候要注意保溫，避免受涼，影響腸胃的健康。

而尤其是中老年人，其實本身因為身體的衰老，所以本身睡眠質量就不是很好，這個時候更要注意晚上睡覺之前保持心情平和，泡泡腳，促進身體內的血液迴圈，這樣也能夠幫助你睡得踏實，一覺到天亮。