走路是很常見的一種運動方式，現在代步工具多了，走路都很少了，尤其有車一族，天天開車，走路的機會很少，這樣對身體健康以及長壽都是不利的。不少的老人，特地在晚飯後去公園或是廣場走路運動，消食還能強身健體。其實，經常走走路，幫助身體健康，還能有助於延長壽命。走路快慢和人的壽命息息相關，往往走路快的人更容易長壽。

為什麼走路快的人更容易長壽？

走路的時候，我們身體的近七成的肌肉群在活動，需要消耗很多的能量，呼吸系統，神經系統以及肌肉組織，都需要進行相互的配合，才能保證走路速度加快。走得快的人，往往心肺功能是很好的，各個關節的靈活性更好，特別是膝關節的是靈活的。還有利於大腦的功能的提升，聽力和視力狀況也會得到改善，這些器官組織一直保持年輕，一定程度上就是在延長人的壽命。

經常走走路，不僅能長壽，還會給身體來這四大好處

讓身體緊緻有型：很多女性都在減肥，跑步堅持不住，不妨把走路加入其中，更容易堅持。現在出現肥胖的現象，還是比較常見的，很多的人都在減肥，在進行減肥的時候，單一的進行某些高強度的運動，會堅持不住，走路是比較好的選擇，快走慢走結合，在加上跑步，更容易堅持，減脂效果也是相當好的。在走路的時候，促進了體內血液迴圈，提高了新陳代謝，加速脂肪的燃燒，有很好的減脂效果。

保護大腦，思維更清晰。每天在晚飯後，在戶外散散步，有助於保護大腦，讓思維更加活躍，身體也會更加健康。有相關研究顯示，每週不行三次，每次進行一個小時，連續堅持4個月，與沒有運動相比，前者反應更加靈敏，記憶力好，視力也更好。

還能幫助減低血脂，維持血脂正常水平。步行可以幫助減少甘油三酯和膽固醇在血管壁上的堆積，也能減少血糖轉化為甘油三酯的機會，這樣對穩定血脂是很有好處的，有血脂偏高的人，不妨在日常多步行，就能幫助很好的穩定血脂。

幫助釋放情緒，緩解壓力以及緊張的情緒。現在的人壓力比較大，很容易出現緊張以及情緒異常現象，對身體健康也是十分不利的。步行是一種動中有靜，靜中有動的運動，能夠很好的緩解神經肌肉緊張。當出現情緒低落，或是煩躁等情緒，專家建議，不妨步行十五分鐘，就能很好的穩定好情緒，減緩緊張的現象。

步行看似很簡單，如果每天能夠堅持連續走上一個小時，對身體健康好處多多，並且還能幫助延長壽命。一般老人在選擇，晚飯後和早飯後半個小時之後，走上一個小時，快走和慢走結合，還要注意好自己的身體狀況，不能一口氣走上一個小時，就歇一會，再繼續走，也有很好的健身效果，切忌硬撐。