導語：平時大家健身的時候是比較喜歡去戶外

自主健身，

還是去健身房裡尋求教練的

指導

？現在越來越多的人對自身的健康

重視

了起來，但是怎樣的健身更

有效果

？

每個人看法不一樣。因為相對於去健身房，戶外自主健身要

省錢

很多，但是在健身房，健身要更加

省力

一些

。

去健身房會

有更加專業

的教練來指導，能夠

更詳細

的鍛鍊你，來使你進步。畢竟

術業有專攻，只

有最合適，最詳盡的鍛鍊，才能使你的健身更快地

得到效果。

但是健身偶爾也會

發生一些比較特殊

的事情。最近網上有傳說是一個男子花四萬多買了一個私教課

，

然後發現要跟私教發生比較多的

身體接觸之後

，男子忍無可忍，最終選擇

換一個私教。

這是一個真實發生的事情。私教要比我們

平常普遍

的教練要有用很多指導

也更耐心，

更詳細一些，一個教練，一個學員的

單獨授課和聽課也

會使人更加清楚明白自己需要

鍛鍊

什麼地方

這名男子姓周，我們就稱呼他為周先生，其實在剛

開始第一個階段

這個男子還是覺得

情況

都還挺不錯的

，

但是從第二個訓練階段開始

，

他卻發現健身館的女私教開始對自己有一些

不妥的行為。

儘管周先生覺得這個教練挺好，

脾氣溫和

也好相處，但是畢竟他是有女朋友的人，這樣與別的異性

親密接觸，終歸是不太合適

的事情，不論從哪一方面講，都會讓人覺得

不太好意思

。

可是當他

申請換教練的時候

，健身館的負責人卻聲稱這一類的動作

都需要女教練來做

，如果是必須要換教練的話，多少會有一點

麻煩

。

況且在健身這一方面上，教練與學員之間本身的

身體接觸就會很多

，現在也是新社會，沒有什麼

男女大防

，覺得有異常可能稍微有點

不合適。

而周先生則認為這並不是一碼事，如果這樣的話，會讓他女朋友的心裡產生

芥蒂，

自己的心裡也

不會很好受。

因此，周先生就

態度比較強硬地

要求換教練，如果不換一個男性的話，他就要求

退款

。而且周先生的女朋友也是在這個地方健身的，因為這種不必要的事情而

造成麻煩，

實在是

沒有必要。

所以負責人具體考量了事情的

發展

，經過之後決定同意了周先生換私教的要求。並將女教練

換成了男教練。

其實在我們平常的生活中

，

這種事情

的發生頻率

還是比較高的，儘管現在沒有了男女授受不親之類的說法，但是還是會使自己的伴侶

內心產生芥蒂。

我其實是認為周先生的做法是很正確的，因為我作為一個女性就尤其討厭自己的男朋友跟別的女性有

接觸

，也可能是我的

佔有慾

比其他人要強一點。

其實如果是我們自己想要好好健身的話，最好還是

排除

一些外來的干擾，一心放在健身上，雖然男教練跟女教練在

實際上

沒有什麼區別。而在我們平常的鍛鍊之中，也並不是非得由教練來帶領著做一些

動作。

比如女性常用的

普拉提運動，這

種運動在很多方面上都是對性別

沒有限制的，

無論男性還是女性，都可以透過一些動作來使自己有所進步。

那下面我們來介紹一下幾種動作

第一個動作是

高位俯臥撐

。高位俯臥撐就需要找到一個比較高的位置。高位俯臥撐的難度要比平常做的俯臥撐

難度要低一些，

但是作用卻並不是低很多。動作要求雙手撐開，與

兩肩膀同一寬度，

身體成一條直線，

胳膊肘彎曲至

90度為止

。

這種簡單的動作，對我們平時的

要求

其實是比較低的，對於一些

剛接觸

健身的朋友來說，也很不錯。但是在正式動作之前，如果可以

稍微的活動

一下身體的話，一定會好很多

。

尤其是可以避免運動中對

關節

的一些損傷，還可以使

肌肉的狀態

更加的穩定。而且在我們平時的運動當中，也不能

隨波逐流，

不能看著別人怎麼做自己就怎麼做，因為每個人的

身體狀況

是不同的

。

結束語：

如果是你的身體狀態比較好，就會

喪失健身

的必要效果，如果是他人的

身體狀況

比較好，就很容易導致你的身體

負荷不住

外來的壓力，以至於受傷。只有

合適的

才是最好的。