導語：提到沙溢，很多人都會想到那不就是

安吉和小魚兒的爸爸

，如果沒有兩個孩子，沙溢很有可能還無法

再次翻紅。

雖然之前沙溢也在各大影視劇中

頻頻露面

，但是現在的沙溢好像離開了安吉和小魚兒的

光環

，直接無法生存下去。

雖然最近沙溢也成為

綜藝咖

，經常出現在綜藝節目中，很多人都說沙子爹真的太搞笑了，感覺就是

為喜劇而生

的人，當然很多人都說沙溢現在最受人關注的並不是他的搞笑基因，而是現在他的身材好像變得不受控制。

沙溢每天都會在社交平臺上發誓

要減肥

，還說自己一定要重回年輕時的狀態，很多人說年輕時的沙溢真的很帥嗎，沒想到找出照片後才發現，原來真的是特別帥，怪不得是

軍藝校草

。

有人說武林外傳就是沙溢的

顏值巔峰

，當時的他還成為行走江湖的俠客，這個角色真的特別適合他，但是沒想到出演完武林外傳後，整個人就發生了明顯的改變，直接從

小鮮肉變成油膩大叔

。

一提到軍藝校草，很多人會想到

沙溢沈騰楊洋

，當然最近還曝出來

洪劍濤

曾經也是軍藝校草，很多人說千萬不要楊洋再變胖了，不然真的是軍藝校草的魔咒很難打破，成為軍藝校草的人都成了發福的油膩大叔，楊洋可千萬要挺住。

都知道身材不好，沙溢也開始堅持減肥，曾經他堅持

40天不吃主食

，沒有想到一斤也沒有瘦下去，現在沙溢也想開了，每天吃吃喝喝好像更加幸福，雖然每年都在積極

做運動

，但是好像一點改變都沒有。

最近採訪中，突然發現沙溢也變得

越來越瘦

，而且在採訪他的時候還說，其實想要瘦身也不是特別難，最重要的是找到科學的方式

幫助自己

。

比如上了年紀後，肌肉的流失會越來越快，為了減少

肌肉流失

，最好的就是控制飲食，多吃高蛋白的食物，其次就是多鍛鍊，想要

完美的身材

，鍛鍊必不可少，只要堅持鍛鍊，就能保持好身材。

原地慢跑

原地慢跑只不過在

原地做跑步運動

，當然也不需要付出多大的努力，很多人都覺得戶外跑特別難，但原地跑只需要一次

堅持30秒

即可。

啞鈴硬拉

雙手各拿一個啞鈴，上半身

保持直立，

讓啞鈴從腰部慢慢的舉到與肩同高的地方，如果家中沒有啞鈴，也可以選擇用兩瓶礦泉水替代，保持一定的

重量

。

仰臥兩頭起

仰臥兩頭起讓整個身體躺在瑜伽墊上，之後靠腹部發力將上半身與下半身

同時抬起

，而且在抬起的同時讓

手臂觸碰小腿

處。

俄羅斯轉體

俄羅斯轉體可以讓下半身成為

倒放

的狀態，可以放在地上也可以選擇讓下半身懸空，做好準備動作後兩手

握拳

，先讓身體向左旋轉觸碰左邊的地面，之後再向右旋轉觸碰右邊的地面，左右兩邊同時交替完成一次運動。

結束語：

很多人希望收穫

最理想

的身材，最理想的身材一定要有力量訓練和有氧訓練，自律是

抵禦中年油膩

最好的方式，生活中一定要有自律的生活，也要有自律的健身習慣堅持運動，總會收穫自己想要的身材。