俗話說“一年之計在於春”，春季是為健康做儲蓄最開始也是關鍵的時刻！然而春季常伴風，晝夜溫差大，乍暖還寒，所以春季養生應該順應春令的時令特點。從飲食、起居各方面調整，為一年的健康打下良好的基礎。

增強免疫

早春氣溫不穩定，忽冷忽熱，加上今年的雨水增多，細菌也相對活躍，很容易感冒、誘發舊疾。應該透過適當地調攝，使春陽之氣得以宣達。

面對春季無處不在的細菌和病毒，堅固防護是重頭戲！除了增強自身體能鍛鍊，提升免疫，還應該注意個人衛生，減少細菌增生。還有最重要的，可以透過藥理來外部鞏固人體免疫，比如仙草之首—鐵皮石斛，可以食用一些鮮條或楓鬥，既養陰生津，還能鞏固免疫。

調理失眠症狀

有些人到春天總是容易失眠，睡不著。其實這是因為春季氣血從內臟向外走，人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於肝。人睡著時陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜著眼睛睡不著。

失眠的痛苦想必你也嘗過，雖說不是大毛病，但日積月累也將鑄成大疾。小靈給你支一招，睡前喝杯鐵皮石斛水，可以催人入眠哦。另外，鐵皮石斛水對身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

春季宜養肝

《黃帝內經》認為肝臟為“將軍之官”，具有主疏洩、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能，與自然界的春季相應。春季自然界萬物生髮，最利於人體肝臟疏洩功能的發揮和喜條達特性的展現，因此春季養生宜養肝臟。

千年以來石斛一直和靈芝、人參、冬蟲夏草等一樣被列為上品中藥，歷代醫家都認為“鐵皮石斛”具有滋養肝陰的作用，可用於治療肝炎、膽囊炎、膽結石等肝膽疾病。

它對肝臟有疏通作用，所以有較好的護肝作用。它能夠讓膽汁很快地到達腸子，這也就可以幫助我們疏通脾胃，我們要知道肝氣一旦鬱結了，很容易導致細胞的惡化，導致易怒，性情糾結，此外，還會導致女子乳腺增生，很有可能會患宮頸瘤，而鐵皮石斛能夠很好地預防這些現象的發生。

除了上述，飲食上也有幾點需要注意：忌辛辣，宜食甜

春季陽氣初生，酸性食物吃多容易傷及脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。所以春季應多食甘味食物，補益人體脾胃之氣。

多食優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素含量豐富的食物，如瘦肉、禽蛋、新鮮蔬果等，以養陽斂陰、養肝護脾。適當多吃溫補陽氣的食物，可以抵禦風邪，如蔥、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品，以免阻礙肝的疏洩條達和脾胃的運化，也要避免過食辣椒等大辛大熱之品，防止助熱生火。

少吃鹽多喝水。因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。早春氣候仍然乾燥，多喝水可促進新陳代謝，以利於消化、吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。