一、腰部涼的原因：

東漢

《金匱要略》

其中一個條文：

腎著之病，其人身體重，腰中冷，如坐水中，形如水狀，反不渴，小便自利，飲食如故，病屬下焦，身勞汗出，衣裹冷溼，久久得之，腰以下冷痛，腹重如帶五千錢，甘姜苓術湯主之。

中醫認為，陽虛生內寒，因此，腎陽虛的症狀以畏冷為主要表現，伴有腰痠、腰部怕冷、四肢發冷，性慾減低、尿頻、小便清長、夜尿增多，小便淋漓不盡，甚則肢體浮腫，還可因陽虛水泛、水飲凌心而出現喘促、胸悶的症狀。女子可出現宮寒不孕、月經不調、子宮發育不良，卵巢早衰閉經、性慾減退，不孕等表現。

如伴有腎精不足者，則可出現頭髮脫落或鬚髮早白、牙齒鬆動易落、健忘、失眠、食慾不振，同時，可伴有不耐疲勞、乏力、視力減退、聽力衰減、記憶力減退、黑眼圈、膚色晦暗無光澤等其他症狀。

二、腎陽虛的調理

1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調理

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭於日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調裝置的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痺”病的發生。

3、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體專案，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光浴、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

4、飲食調養

很多的病症都是可以透過飲食來治療的。腎陽虛應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。