有很多成分可以抵抗白髮並使頭髮變黑變亮，其中，我們最熟悉的是黑豆，黑豆也叫黑豆，這是一種普通的豆子，他有很高的營養價值，是一個藥食兼備的大豆品種，他富含植物蛋白、胡蘿蔔素、脂肪酸、B族維生素、葉酸、黃酮等營養成分，具有補腎精華、活血潤膚的功效，其中所含黃酮類化合物烏髮好東西，常吃可抗白髮，刺激黑色素，使頭髮暗亮，另外，黑豆中還含有花青素和異黃酮，他們可以清除體內的自由基，可以發揮抗氧化，增強活力，所以女性朋友平時也可以多吃黑豆。我們用葵豆分享一個黑豆饅頭，一個簡單快捷的手，每天可以吃點補腎精華，刺激黑色素，使頭髮烏黑髮亮。。

［黑豆饅頭］

配料：麵粉600克，黑豆200克，酵母粉5克，鹽少許，細砂糖適量。

方法：1，將準備好黑豆放入清水中清洗表面灰塵，然後取出並排水備用。

2、準備一臺蒸煮機，把黑豆的水分控制在蒸煮機裡，打成黑豆粉。

3、準備一個小碗，把酵母倒進去，然後加些溫水把他變成水。

4、準備大盆，將麵粉、黑豆粉、細砂糖和少許鹽倒入盆內攪拌均勻，加入少量鹽可以縮短麵粉的發酵時間，提高麵糰的製作效率，使麵糰更加柔軟。

5、將酵母倒入麵粉中，然後加入少許水，使其混合成光滑的麵糰，使其變圓，然後放入鍋中，蓋上蓋子進行發酵。

6、發酵40分鐘左右左右，用手拉成蜂窩狀，或用手按壓使其不回縮或反彈，然後倒出來，用擀麵杖把他擀成一個長方形餅狀，然後把他捲起來。

7、用刀切成小麵糰，蒸30分鐘。

白髮最怕這種食物，如果你每天吃點東西，你的頭髮就會發亮，如果你沒有白髮，你會感到精力充沛。白髮染髮不應是葵仔，試試這個黑豆饅頭，這很簡單也很快，如果你堅持每天吃很長時間，你很容易有一頭濃密的黑髮。。

這些都是我們分享的飲食習慣，你學會了嗎？如果您對如何製作這道美味佳餚有什麼更好的建議或更好的做法，歡迎您在評論區留言，互相學習和交流，如果您喜歡，請關注並分享，以便更多朋友們。