說起更年期，可能更多人只會想起家裡時而鬱鬱寡歡，時而暴跳如雷的老媽，全家人都是小心地伺候著。然而，其實男性也需要渡更年期的劫，此時的老爸也很需要你的呵護。

不管是男性還是女性，更年期從原因到症狀都差不多，其實都是因為年紀的增長，身體機能在逐漸衰退，男性體內的雄性激素分泌水平滿滿下降，由此造成了一系列的身體和精神上的變化。簡單理解，「更年」就是正在從中年向老年邁進，聽起來有點傷感。

男性的更年期一般是從 40—50 之間開始的，但並不是所有人都會出現明顯的症狀。如果發現了以下症狀，那有可能就是更年期在作祟了：

1、心悸、胸悶氣短、潮熱多汗、容易疲勞，血壓波動大，睡眠質量變差。

2、記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低，體力大不如從前。

3、情緒波動大，經常感到精神緊張、多疑猜忌、焦慮煩躁、易發怒、低落壓抑。

4、肌肉含量減少，腹部肥胖，伴有骨質疏鬆，經常感到肌肉關節疼痛，毛髮變得稀疏。

5、有些可能還會出現食慾減退、消化不良，容易便秘腹瀉等症狀。

而現代人生活中，很多因素都會導致男性的更年期提前來臨。生活和工作壓力較大、總是不得已地應酬；吸菸、酗酒；從事高強度腦力勞動，而運動鍛鍊機會少；飲食習慣和缺乏運動導致肥胖的以及患有糖尿病等慢性疾病的，都會促使更年期提前，而且症狀明顯。

男士們，如果步入四十，即將半百的年歲裡，逐漸發現了自己有這些症狀，不如去醫院檢查一下，聽從醫生的專業指導，同時也可以輔以這些保健品，緩解症狀：

Centrum 男士多種複合維生素礦物質

含有茄紅素、5 大維生素以及多種礦物質微量元素，提供充足活力，促進脂肪和蛋白質的代謝，幫助更年期發胖的男士們保持好身材，增強肌肉能量和骨骼健康。

GNC男性成人滋補配方瑪咖

富含精氨酸，可以調節免疫能力，幫助血管舒張，維護更年期的心血管健康，增強精力體力，增加胰島素分泌，減少糖尿病的併發症。還含有銀杏葉的提取成分，幫助改善記憶力，提升大腦功能，緩解更年期的各種不適症狀。

Puritan‘s Pride 褪黑素安眠片

含有的天然分子的褪黑素成分，與人體松果體自然分泌的褪黑素基本是一致的，可以有效改善睡眠質量，幫助入睡，副作用小，不會產生依賴性，如果更年期伴有失眠的症狀，則可以服用褪黑素保健，相對健康安全。

BLACKMORES 維生素B 族抗壓配方

維生素 B 族對於新陳代謝很重要，補充充分的 B 族可以幫助緩解緊張、焦慮暴躁情緒，消除疲憊。而酗酒和抽菸的人，一定程度上會影響維生素 B 族的吸收和利用，有這些生活習慣的男性，更要注意補充。

Schiff Move Free 藍瓶維骨力

Schiff Move Free 是專門針對骨骼問題的維骨力系列，有紅、綠、藍瓶的三款可以選擇。紅色是基礎版，用於日常關節保健，起極好的預防作用，綠瓶則是在紅瓶基礎上新增 MSM 和專利的 Uniflex成分，有助於保持關節靈活柔軟，減輕關節疼痛。而藍瓶的成分更全面一點，在綠瓶基礎上添加了維生素 D3，還能幫助促進鈣質吸收。