入秋季，天高雲淡，紅葉斑駁

秋天是遠足的時節

吹著風，吃著水果，十分愜意

秋天出去玩耍有哪些注意事項呢？

接下來就為您一一揭曉！

01護 膚

秋季通常空氣枯燥，需護膚。

秋天外出旅行，若不注意保護自個的肌膚，會使肌膚皺裂、變粗。

因而，在外出旅行時應保持肌膚的潔淨，多吃蔬菜瓜果，新增體內維生素和各種礦物質，使肌膚不至於枯燥皸裂；外出旅行最好戴頂帽子遮住太陽，並恰當擦些含酮防曬霜；恰當化點淡妝就好。

02穿 衣

顏色：衣服的顏色直接影響到大家心情和氛圍等。

輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅行者很大的負擔。

寬鬆：緊身衣褲不光妨礙關節和肢體活動，並且會對肌膚、皮下組織有阻礙，有礙血液迴圈，不利於健康。

03必需品

小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有清晰的方向。

外套：如果去爬山，由於運動量大，山頂和山底通常會有溫差，並且山頂風大，氣溫改變也大，帶件外套防止著涼。

零食：秋日活動通常運動量相對大並且多在戶外，備些吃的未雨綢繆。

必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。

04防疾病

秋季爬山，隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大下降，凡患有心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女不要去高山旅行。

05安全

在天然風景區旅行時，儘量不要單獨去人跡罕至或沒有開發的區域，以防走失，釀成事端。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，避免扭傷或摔傷。

不要為了欣賞一些風景而攀爬山石、樹木、房屋或涉水。不要隨意進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或別的動物咬傷。

06飲 食

注意飲食，保證身體健康。

在旅途中，吃飯是件大事，但是由於水土不服，很多人吃不慣旅遊地的食物，或者吃得鬧肚子，很影響旅遊的質量。因此在旅遊時，要選擇好飲食，例如北方人到南方，如果吃不慣南方乾硬的米飯，可以多要份麵條等麵食。在旅遊時，路邊的小吃不要隨意吃，注意衛生，餓了吃自己帶的麵包、餅乾等比較保險。

07通 訊

一定要保證通訊工具暢通，在賓館要及時給手機充滿電，有條件的可以帶上兩部手機。

08急 救

１．把腳踝扭傷了

放鬆、休息、冰敷。

如果不慎扭傷，但是對行動並無大礙的時候，就不要緊張，放輕鬆，因為我們能很肯定的一點是：你沒有骨折，只是扭傷了而已。也就是說，可能只是韌帶拉傷，或者更嚴重點——韌帶損傷。

這時，你要透過休息、冰敷、壓迫和抬升（坐在椅子上，把腳踝提高到臀部）的手段，來儘可能地減輕紅腫。冰敷10~20分鐘，中間休息10分鐘，然後持續數小時。接下來的幾天，要時不時地重複上述步驟。

２．被蚊子叮了一口，又紅又

疼

用肥皂水清潔蚊子叮咬處。

蚊子叮咬是有可能引發瘧疾，或者黃熱病的。

用肥皂水清潔蚊子叮咬處1~2次，用不了幾天，不適感就會消失。但是，一旦你出現了流感症狀（可能是蚊蟲叮咬引發的疾病），或者紅腫區域不斷擴大（可能是面板感染，需要抗生素治療），那就一定要就醫。

３．小Baby被太陽曬傷了

可在家進行冷敷。

如果出現頭暈、虛弱、嘔吐或者高燒等症狀的話，說明Baby已經中暑非常嚴重了！

如果身體大部分都被曬傷，一定要去就醫。醫生會檢查Baby的心率、血壓和其他重要體徵，然後對TA進行治療。

如果小Baby只是出現不適、皮膚髮紅，則可以自行在家進行冷敷（每天2次、每次10~15分鐘），冷敷之後再塗點蘆薈膠或吃一些兒童用的止痛藥。記住：一定要謹遵醫囑（在非專業人士指導下攝取藥物可能會對孩子造成危險）！

秋遊研學延伸攻略

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——文章來源於“長沙海底世界”微訊號及國旅天津公司、衢州悅龍灣，如有不妥，敬請告知刪