長時間看書、手機、電腦時，由於距離比較近，我們眨眼的次數會減少，從而導致眼淚分泌也相應的減少，這樣就容易誘發乾眼症；因為長時間近距離看書、手機、電腦等，會造成睫狀肌調節過度，長期處於緊張狀態很容易導致眼疲勞。為了防止眼睛乾燥，眼澀，眼疲勞，我們必須養成良好的用眼習慣。

飲食有節，起居有常

飲食方面包括注意飲食質量、數量、進食時間和速度，可以多吃富含維生素A、維生素B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、西紅柿、豆腐等。生活方面通常指的是要養成良好的作息習慣，每天堅持早睡早起，保證充足的睡眠時間，勞逸結合，腦體結合。

注意衛生，保護視力。

青少年應養成良好的用眼和衛生習慣，如正確的閱讀姿勢、適度的閱讀距離、坐車和躺在床上不看書，不要長時間遊戲或上網等。眼疲勞患者應每天堅持做眼保健操，並配合眼穴周圍按摩，以疏通經絡氣血，消除疲勞，恢復視力。

修身養性，抗老防衰。

隨著年齡的增長，眼疲勞發生率也逐漸增加。其主要原因是隨著年紀的增長，肝腎精血虧虛所致。因此，老年人在飲食方面更應該注意，儘量避免吃過熱、油炸食品；不長時間用眼，平時應該加強鍛鍊，多做一些有益身心的戶外活動，增強抗病能力，防止器官功能下降。

另外，螢幕光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小，過細或不穩定因素刺激眼睛，也很容易引起眼疲勞。