不得不說，現在年輕的飲食習慣真的讓人十分的心痛，也許是工作太忙碌，沒有時間正經的吃飯，也許是各類美食的味道的確很好，現在的年輕人普遍對於正餐不太重視，反而對各種零食情有獨鍾，再加上很多一線城市的年輕人酷愛喝下午茶、吃宵夜，最終導致他們很少有機會正正經經的吃上一頓飯。

當然了，從口味來說，零食確實很好吃，但是從營養方面來說，長期不吃正餐只吃零食會讓你的身體缺乏各種維生素，更會讓身體變得很糟糕，也許這時會有很有年輕人發話，就算不吃正餐會缺乏維生素和礦物質，但大家都活的好好的，沒有任何大型疾病，當然了，缺乏維生素在短期內不會有重大疾病，但是你卻會時不時的出現一些小疾病，比如說感冒、上火、腳氣等等，這些疾病才是最困擾人的。

那麼什麼時候才能夠判斷出你缺乏維生素了呢？可以從以下幾個方面來看。

眼睛

俗話說的好，眼睛是心靈的窗戶，一個人的身體狀態能夠從眼神中看得出來，可反過來說，如果你的眼睛經常出現一些問題，這也代表著你的身體出現了一些情況，對於現在的年輕人來說，常年對著電腦工作，大部分人的眼睛都多多少少有點問題，比如說眼睛痠痛，長時間流淚，視力逐步下降等等，其實這並不僅僅是你用眼過度所造成的，還有缺乏維生素A的原因。

在人的身體中，維生素A主要負責的就是你的眼睛，它為你的眼睛提供所需要的的營養，缺乏維生素A會讓你的眼睛對光的敏感度降低，視力變弱，所以每當你因為視力問題去醫院檢查的時候，醫生都會給你開出一些富含維生素A的藥劑。

嘴部

上火是現代年輕人的通病，不過有些疾病可並不是簡簡單單上火就能解釋的，比如說口腔潰瘍，舌炎，爛嘴角等等，如果這個時候你還在一味的吃的清熱解毒的藥，你的症狀不僅不會減輕，反而會繼續加重，因為這並不是單純的上火，而是你的身體缺乏了維生素B2。

維生素B2在一血角度上也叫做核黃素，如果身體長期缺乏維生素B2，會容易引發口腔附近的炎症，而上火也是其中之一的表現，爛嘴角這個問題在年輕人當中十分常見，尤其是那些本身就不愛喝水的男生，如果出現這種情況千萬不要忽視，即使就醫才是正確的選擇。

面板

其實一個人的身體狀態是好是壞，面板的反應是最明顯的，相信很多女生都有過這樣的經歷，無論用上再昂貴的護膚品和化妝品，始終解決不了面板問題，面板還是會出現暗沉、痤瘡以及各種面板問題，這個時候其實你應該暫時放棄你的化妝品了，而是需要多補充一些維生素，尤其是維生素C。

有的人曾經形容，人的身體就是一個大工坊，那一種原材料都會負責每一個部位的工作，如果這時你只進購一種原材料，那麼其他的部門就會沒有辦法開工，最後導致停產。

比如說你身體的很多部位都需要各種不同的維生素去負責工作，如果你只獲取人體機能所需的蛋白質和糖分，那麼需要維生素的這些部門就會直接罷工，最後的結果自然就是你身體會出現各種各樣的問題。

那麼如何解決這個問題呢？難道就要戒掉零食呢？其實補充維生素和零食並不衝突，你只需要在想要吃東西的時候，把你的零食換成各種飽含維生素的東西，或者在吃零食的同時也吃點富含維生素的東西就可以了，比如說維生素c方面，最能夠補充維生素C的自然就是西紅柿了。

西紅柿也是可以當做零食去吃的，如果你覺得普通西紅柿有點兒拿不出手，可以把西紅柿換成聖女果，也是非常小資的一種吃法，而在維生素B2方面，首選就是動物的內臟，這點大家完全可以在吃宵夜的時候去選擇一些北京特產的羊雜等食物，或者在吃火鍋的時候吃點鴨血。至於維生素A就很容易選擇了，橘子、橙子等等都可以當成閒暇時的零食水果去的吃，如果你是一個愛吃零食的人，那麼一定要趁著吃零食的間隙補充維生素，不愛吃飯不可怕，挑食才是最可怕的，千萬不要讓你的身體缺少必要的“原材料”。