先說在開頭，血糖高並不等於糖尿病。糖尿病有個特點，就是隻升不降。糖尿病一旦沾上，吃任何食物都要特別小心。血液中的糖稱為血糖，絕大部分都是葡萄糖。體內需要血糖維持再一定水平上才能讓細胞保持活躍，太高太低對身體都有影響。

睡覺時出現這4個表現，就可以確定是體內血糖高了，這時候你就需要控糖了。

1。手腳麻木

晚上睡覺時可能睡姿不好，偶爾出現手腳麻木的情況，不必擔心。但是每天晚上都出現兩到三次的麻木就可能是血糖高前兆。

2。多夢出汗

當體內血糖高的時候，會使人體的內分泌系統發生紊亂，而且人的神經興奮性會增強，從而使大腦過於興奮而無法平靜地進入睡眠狀態，這時候就會出現多夢出汗的現象。

3。口乾舌燥

對於血糖高的人來說他們在夜間口渴的頻率非常高，而且飲水量很多，但是也沒有辦法改善口渴的現狀。

4。睡前虛弱飢餓

晚飯吃飽後，到了睡前還是很容易出現飢餓，而且精神狀態差，這是跟血糖的代謝異常有關。身體得不到足夠的能量，所以精神變差，加上血糖不能被有效利用，就出現了飢餓的情況。

如果感覺自己血糖近期有點高，可以透過2個生活習慣來控制一下糖分。

第一，多吃些蔬菜、膳食纖維含量比較高的食物，比如玉米、各種薯類。

第二，每天一定要適當運動，增加身體的血液迴圈，不要讓屁股在一個地方生根。這裡推薦一套動作，從頭到腳給自己的身體都疏理一遍。

梳頭，用雙手指肚儘量張大一點手的距離，把頭頂和頭二側都疏通到。貼著頭皮向後梳300。

轉頸，雙手叉腰頭吸氣向左轉，呼氣回來正中，然後向右吸氣轉，呼氣在回來，左右一次為一組，連續做5次。

推腹，用左手大魚際從自己的心窩處向下推，一直推到小腹處。推50次。

推腰，二隻手能抬多高抬多高，儘量貼近腋下，用掌根開始向下推，推到胯骨上方，推49次。

敲大腿，雙腿站立微屈，從大腿內側根部向下敲，敲到腳踝上方。敲50下，然後雙腿站直，腰彎曲，順著褲縫開始敲大腿外側，敲50下。

拉伸腳腕，可以坐著，腰挺直，腿伸直，開始轉腳腕，腳跟不動，腳尖向下到極限，有緊繃感，保持3秒，回正。這樣反覆做50次。

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