在娛樂圈從來就不缺身材好，顏值高的明星，現在的人都是視覺動物，看人的第一眼絕對是這個人的外表，外在有多重要可想而知。但是說起顏值和魔鬼身材，很多人都會想起“星女郎”——張雨綺！

張雨綺去年在網路上的各種感情風波，一度佔據微博熱搜榜的榜首，因為她的性格原因導致她接下來的工作比較的被動，張雨綺最近雖然淡出熒屏，沒有影視作品，但她的熱度卻一直不減，作為最早的“星女郎”之一，張雨綺性感迷人的身材一直是眾人羨慕的物件，論胸大腿長膚白，絕對是業界最佳！

其實，略有些豐滿是張雨綺在娛樂圈還真算是胖的，再加上上鏡就更胖了。

張雨綺胖出新高度，當看到“虎背熊腰”，網友：男人就喜歡這樣的

都說鏡頭下會讓人胖十斤~尤其是在寬屏的大熒幕上！任誰都會被拉成一張大

“月僉”！但是

最近的張雨綺好像是真的胖了，熱搜裡貼出她的近照，站著的時候肚子上看著都有一圈又一圈的肉，坐著更別說了，肚子上的游泳圈特別明顯。。。。

但是張雨綺很快微博發文迴應被指長胖，耿直表示：“對！最近是胖了，減肥就是了，沒什麼大驚小怪的。”真的是一個很酷的女士！

但是最近愛上健身的張雨綺，很快就瘦了！從舉啞鈴到自由搏擊，再到游泳潛水、高山高空彈跳，33歲的張雨綺活出了自己的精彩人生。起初，她每天渾汗如雨，即使堅持不下去，也會咬著牙，克服疲憊，只為做更好的自己。並且不時在社交網路上曬出元氣十足的照片，充滿了少女的活力，不禁讓人懷疑這真是生過孩子的女人？她可以說是變成了很多男生都喜歡的樣子。簡直可以稱為是夢中情人。活成了很多男人心目中的夢想！

健身運動是瘦身的唯一捷徑，但是現在不是忙於工作，就是忙於照顧家庭，根本沒有時間去健身房，更不想在休息日的時候還要跑去健身房。還有一些體質虛的朋友們不適合劇烈的運動。

那為什麼我們不找個能在家健身的方式呢？

模特界公認的瘦身方式

：3個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和“巴掌腰”！

（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿；

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文章末尾可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（

有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！

）

動作二：加強訓練；

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動。

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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動；

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練；

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，

夏天穿吊帶裙更迷人

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這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的拉力和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。告別傳統的2管式，升級成現在的4管彈力乳膠，回彈性更強，4重彈力更加安全好用！

只要49。9元！

再和大家分享一個睡前3分鐘的塑形妙招：

如圖↓，趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。短短的幾分鐘時間你就會覺得很累，因為這個動作對於全身塑形又很大的幫助。（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！記得試試看~）

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

可見健身可以給我們帶來自信，生活也會因此變美好。健身運動可以給我們帶來好身材，提高我們的新陳代謝，讓我們的身體強健~~建議點贊收藏，轉發給有需要的朋友們吧~