立冬之後，天氣越發的乾燥，各位注重養生的仙女們在秋冬時節，要適當為自己和家人進行食療進補。而顏小蠢就給大家介紹幾種秋冬季節的潤燥食物，祛燥除熱，養出好氣色。

白蘿蔔：辛潤補水。既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤身體內部各個部分，還能消食通氣。

松子：溫潤去燥。松子能夠溫潤面板、去燥熱，讓身體不幹燥、不起皮。核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多哦，一天一小把就足夠。

山藥：潤肺補脾腎黏液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎，滋陰潤燥功能非常強大。山藥不僅能潤燥，還能清熱。蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯。

菠菜：清潤通腸。自古被認為是秋季潤燥的，上品蔬菜，味道略帶點甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時由於它的潤性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。

蓮藕：清熱補脾。蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養血，補五臟之陰。

孕期養血、經期、產後清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”。

秋梨：清涼潤燥。沒有什麼燥熱是一個梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。不過注意脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的面板幹、癢，吃梨子留梨皮。

甘蔗：潤燥生津。甘蔗汁，是“天生復脈飲”，能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。因為秋燥而面板幹、毛髮幹、大便乾的人可以常吃。

孫儷是娛樂圈有名的養生達人，據她介紹秋冬季節除了要多食用一些滋陰潤肺的食物，還需平衡飲食，少食辛辣食物哦！