我們的記憶主要靠大腦海馬體完成，大腦海馬區對有氧運動反應很強烈。在有兒童、成年人、老年人參加的實驗表明，身體越健康，這部分大腦結構生長得越好。由於海馬區是大腦學習和記憶系統的核心，這個發現部分解釋了增加心血管健康可以促進記憶的原因。

鍛鍊不但可以緩慢地提升記憶能力，還會快速地影響記憶形成。德國研究人員發現，走路或者騎行車時學習外語詞彙有助於記得更深刻。所以，在你複習的時候，可以進行鍛鍊。但是不要太劇烈，太劇烈的運動會提升壓力水平，會影響你的記憶迴路。除了運動以外我們還可以透過一些營養品為大腦補充需要的營養物質，透過營養物質的功能達到改善記憶的作用。

比如我們可以為大腦補充EPA，研究表明EPA能夠改善大腦的血液迴圈，有利於讓大腦更好的排出代謝的垃圾，能讓大腦的血管更加健康。這也符合上述的理論，所以我們如果能為大腦合理的補充EPA就能改善記憶，讓記憶更好。如果想要簡單方便的為大腦補充EPA可以試試忘不了，它從深海魚類中提取營養物質，在特殊工藝的加工下加工成適合大腦特點的產品，能快速被大腦吸收利用。

透過運動或者補充EPA的方法都能改善大腦的血液迴圈，當然用忘不了可以簡單有效的改善記憶，但是不管用什麼方法，堅持才能有收穫。