你不知道吧？午睡不僅能夠養神，還能幫助降血壓，研究發現，午睡一小時，能夠達到服用低劑量降壓藥一半的效果。

其實除了降血壓，午睡還能帶來其他很多好處：

1、修復大腦

午睡能夠幫助修復大腦神經，提高大腦的應變能力和記憶力，美國研究人員發現，睡午覺能夠促進大腦細胞的修復。

2、滋養眼睛

午睡能夠促進淚液分泌，有效滋養我們的眼睛。閉目養神的時候，處於抑制狀態的淚腺也會開始分泌淚水，滋潤乾澀的眼球，眼睛角膜的溫度上升以後，細胞新陳代謝也會加快。

3、修復面板

我們的面板的新陳代謝，在睡眠狀態下是比較旺盛的，這時候的血液能夠充分到達面板，為面板提供營養成分，進行面板修復和細胞更新。

4、降低心血管疾病風險

午睡可以減少心血管疾病的風險，特別是男性，每天午睡30分鐘，每週睡3次午覺的人，死於心臟病的機率比不睡午覺的人降低37%。

5、修復人體免疫功能

人體免疫系統可以在睡眠期間得到一定程度的修補，並且進而對睡眠起到調節作用。

午睡這樣才科學

最理想的汙水應該是午飯後活動半個小時，散步走動，促進食物消化以後，平躺進入睡眠。健康人睡眠以半小時為準，以免影響晚上的正常睡眠。

1、睡眠只有十分鐘也可以

由於現代人的工作強度加大，很多人中午還在處理工作，如果把午睡時間壓縮到10-15分鐘也是可以的，保留好的午睡習慣，及時10分鐘的小憩也能讓人迅速清洗，下午儘快投入到工作中。

2、能躺著睡就不要趴著睡

趴著睡覺有很多危害，首先頭部長時間枕在手臂上，會導致手臂的血液迴圈受到阻礙，出現手臂麻木痠痛的症狀。另外趴著睡覺，眼壓增大，也會影響視力，趴著睡覺的姿勢還會影響消化和呼吸，胸廓也不舒服。

所以在辦公室，可以考慮買一張摺疊躺椅躺著睡覺，如果沒有躺椅可以用頸枕，靠在椅子上眯一會。

3、睡不著眯一會

如果不困，不要強行一定要睡著，只要把眼睛閉上，然後將精力集中到呼吸上，慢慢養精蓄銳，就算沒有睡覺也能恢復體力。

4、早晨起來6-8小時安排午睡最好

午睡時間的選擇和午睡的質量有很大的關係，通常起床後6-8小時午睡最好，比如早晨7點起床，安排13：00左右午睡最佳。